Партнёр в другом городе? Как сохранить отношения, не становясь чужими

Москвичам напомнили, что одиночество и молчание могут усугубить тревогу в отношениях на расстоянии

Жизнь в Москве — это нескончаемые деловые поездки, командировки, поездки в другой город или даже на дачу. В таком ритме отношения на расстоянии становятся всё более привычными. Но как сохранить близость и гармонию, если вы находитесь далеко друг от друга? Социальный и психоаналитически ориентированный психолог Александра Михеичева рассказала, как не потерять связь и продолжать строить отношения, даже если вам не хватает физического присутствия.

Основное правило: общение — через чувства

Находясь в разлуке, важно не ограничиваться обычными вопросами типа "Как дела?". Для поддержания глубоких отношений, даже если вы находитесь в разных концах Москвы или мира, необходимо делиться эмоциями, мыслями, желаниями и переживаниями.

"Качество общения имеет решающее значение. Не просто отвечайте на вопросы, а расскажите о своём внутреннем состоянии, чувствах и переживаниях. Это помогает избежать ощущения, что вы живёте параллельными жизнями", — поясняет Александра Михеичева.

Ритуалы, которые укрепляют связь

Для того чтобы связь оставалась стабильной, важно создать свои маленькие ритуалы и традиции. Это может быть звонок на ночь, сообщение утром или онлайн-свидание, которое напоминает вам о том, что вы продолжаете быть важными друг для друга, несмотря на расстояние.

"В отношениях на расстоянии очень важно иметь общие ритуалы, которые придают уверенности и создают чувство стабильности. Это помогает поддерживать атмосферу близости", — добавляет психолог.

Такие моменты, как утреннее сообщение или видео-звонок перед сном, могут помочь укрепить взаимное доверие и значительно снизить уровень тревоги.

Доверие как основа

Не стоит забывать, что основой любых отношений, а особенно на расстоянии, является доверие. Психолог подчёркивает, что для того, чтобы отношения на расстоянии не стали источником стресса, важно не контролировать партнёра, а доверять ему и уважать личное пространство.

"Доверие не возникает само по себе, но оно жизненно важно. Без него такие отношения не могут длиться долго", — утверждает Михеичева.

Важно научиться выдерживать тревогу и не вмешиваться в личные дела партнёра. Это поможет снизить излишнее напряжение, которое может копиться в такие моменты.

Говорите о своих переживаниях

Когда между вами и партнёром большие расстояния, молчание становится врагом. Эмоциональное дистанцирование и несказанные слова могут накопить ненужное напряжение.

"Не бойтесь говорить о том, что вас беспокоит. Одиночество и молчание лишь усугубляют тревогу и вызывают недопонимание. Будьте честными и открытыми, говорите о том, что не устраивает, или что вызывает грусть", — говорит специалист.

В условиях разлуки, особенно когда один из партнёров в Москве, а другой в другом городе или за границей, важно вовремя проговаривать трудности, иначе они могут привести к дальнейшему эмоциональному разрыву.

Одиночество — опасный спутник

Психологи напоминают, что одиночество имеет серьёзные последствия для здоровья. Согласно отчёту Всемирной организации здравоохранения, одиночество ежедневно уносит жизни тысячи людей. Каждый час по всему миру умирает около 100 человек из-за отсутствия социальных связей, и этот факт особенно актуален в мегаполисах, где люди часто чувствуют себя одинокими даже в толпе.

"Статистика говорит сама за себя: одиночество — это не только эмоциональное, но и физическое испытание. Если отношения на расстоянии не поддерживаются, это может привести к серьёзным последствиям для здоровья", — отмечает Михеичева.

Как быть счастливым в разлуке?

Чтобы сохранить отношения на расстоянии, важно понимать, что они — это не только испытание, но и возможность лучше узнать друг друга. Когда между вами и партнёром есть определённые ограничения, вы начинаете больше ценить моменты, которые проводите вместе, и, возможно, открываете для себя новые способы близости.