Москвичи жалуются на странное состояние — это не просто стресс

Москва, середина лета. Казалось бы, солнце, тепло, долгие вечера — самое время радоваться жизни. Но в московских дворах, метро и кофейнях всё чаще слышатся разговоры о другом: утомлении, бессоннице, нехватке сил и той самой — тревоге. Она стала неотъемлемой частью городского фона, как шум машин за окном или пробки на МКАД.

Тревога как часть городской повседневности

Говорить о тревоге в 2025 году — не только модно, но и необходимо. Это не каприз или хайп в соцсетях. Поисковые запросы с фразами "как справиться с тревогой", "тревожное расстройство" или "панические атаки ночью" стабильно входят в топ среди пользователей из Москвы. Причины? Их сразу несколько — от внешней нестабильности до внутренних московских ритмов:

Московский менталитет — это вечная гонка. Успеть больше, быть лучшим, доказать самому себе, что "могу". Но гонка за ресурсами (в том числе психологическими) приводит к перегоранию. И вот уже тревога становится не просто фоном, а доминирующим состоянием.

Сезонная тревога: почему летом накрывает сильнее

Хотя считается, что зимняя хандра чаще вызывает тревожность, лето в Москве — не лучшее время для душевного равновесия.

Почему:

• аномальная жара и духота. Уровень влажности и перегрев организма усиливают раздражительность и провоцируют бессонницу.
• информационный шум. Летом всё медиа-пространство перегружено тревожными прогнозами, предупреждениями МЧС и новостями, которые "нельзя пропустить".
• эффект "пролетевшего лета". Москвичи с детства приучены к эффективности. Даже отдых превращается в проект с дедлайнами: успеть на дачу, на пикник, в отпуск, в музей, на ВДНХ, но при этом не потерять рабочий ритм. В результате — чувство вины и тревожности от собственной "недопродуктивности".

Это точно эпидемия?

По данным частных психологических практик Москвы, число обращений с тревожными расстройствами выросло почти в 1,5 раза за последние два года. Особенно остро симптомы проявляются у молодых людей от 25 до 40 лет — самого продуктивного и перегруженного сегмента москвичей.

"Я раньше думала, что тревожность — это просто усталость. Но теперь понимаю: даже в отпуске мне сложно расслабиться. Постоянно проверяю почту, ленту, ловлю себя на треморе рук и том самом "коме в горле"", — говорит Анна Сойкина, 34-летняя жительница Марьино.

Что с этим делать

1. Снижать ритм, хотя бы вечером. Москва не даст "выйти из потока", но можно поставить блок на уведомления и не проверять новости после 20:00.
2. Принять тревогу как сигнал. Не бороться, а наблюдать: часто она указывает на перегорание или неудовлетворённость.
3. Пройти обследование. Иногда тревожность — симптом проблем с щитовидкой, надпочечниками или банального дефицита витаминов группы B.
4. Поддерживать информационную гигиену. Поисковики будут подсовывать тревожные заголовки — вычищайте ленту от лишнего, не кликайте на пугающие прогнозы и псевдонаучные советы.

Тревога — не враг, а механизм самозащиты. Но в условиях мегаполиса вроде Москвы она становится хронической, если не дать себе пространства на "выдох". Сегодня тревога — и тренд, и эпидемия. И чем раньше мы это признаем, тем быстрее начнём возвращать контроль над своей жизнью.