Размер шеи стал новым маркером здоровья: цифры на сантиметре могут рассказать о будущем
Когда мы думаем о показателях здоровья, чаще всего на ум приходит индекс массы тела (ИМТ) или соотношение объёма талии и бёдер. Но новые исследования показывают: есть куда более простой и, возможно, точный способ оценить риски — измерить обхват своей шеи.
Хотя на первый взгляд это звучит необычно, учёные утверждают: окружность шеи может рассказать о многом, начиная с распределения жировых отложений и заканчивая вероятностью развития серьёзных заболеваний.
Почему ИМТ — не лучший показатель
ИМТ до сих пор активно используют в медицине, хотя сам его создатель никогда не предполагал, что эта формула будет применяться для индивидуальных пациентов. Метод учитывает только вес и рост, без поправки на строение тела.
Например, у профессиональных спортсменов и бодибилдеров высокий ИМТ часто "ложно" указывает на ожирение, хотя процент жира у них минимален.
Современные исследования подтверждают: важнее не вес как таковой, а состав тела. Особенно опасен висцеральный жир — тот, что откладывается вокруг внутренних органов. Именно он чаще всего приводит к диабету, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Шея как новый индикатор
В статье для The Conversation старшие преподаватели Ахмед Эльбедиви и Надин Вехида из Кингстонского университета подчёркивают:
"Исследования показывают, что у людей с большой шеей по сравнению с размером тела выше риск развития ряда серьёзных заболеваний", — пишут Эльбедиви и Вехида.
Связь заключается в том, что окружность шеи указывает на накопление жира в верхней части тела.
Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана показало, что размер шеи может иметь уникальную генетическую основу, независимую от ИМТ. В Чили в 2019 году работа с участием более 4600 человек подтвердила: в будущем окружность шеи вполне может заменить окружность талии как клинический показатель.
С какими болезнями связана большая шея
По данным Эльбедиви и Вехиды, окружность шеи коррелирует с:
-
высоким давлением;
-
фибрилляцией предсердий;
-
ишемической болезнью сердца;
-
диабетом 2-го типа;
-
синдромом обструктивного апноэ сна.
В исследовании 2025 года также упоминается возможная связь с синдромом поликистозных яичников, но авторы оговариваются: нужны дополнительные данные с участием разных групп.
Опасные значения
Какой размер должен насторожить?
"У мужчин рост 17 дюймов (43 см) и выше повышает риск для здоровья. У женщин порог — 14 дюймов (35,5 см)", — отмечают Эльбедиви и Вехида, ссылаясь на Фрамингемское исследование сердца.
Работа 2022 года показала: даже с учётом ИМТ, роста, веса и окружности талии, большая шея всё равно остаётся статистически значимым фактором риска фибрилляции предсердий. Особенно сильна связь у людей с ожирением.
Таблица сравнение
| Показатель | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| Индекс массы тела (ИМТ) | Прост в использовании | Нет учёта состава тела |
| Окружность талии | Коррелирует с висцеральным жиром | Может зависеть от формы тела |
| Обхват шеи | Простое измерение, отражает жир в верхней части тела | Метод пока мало изучен |
Ошибка → Последствие → Альтернатива
-
Ошибка: полагаться только на ИМТ.
-
Последствие: ложная оценка здоровья, особенно у спортсменов.
-
Альтернатива: учитывать обхват шеи и состав тела.
-
Ошибка: игнорировать висцеральный жир.
-
Последствие: повышенный риск сердечно-сосудистых болезней.
-
Альтернатива: измерение талии и шеи в комплексе.
А что если…
Если медицина признает обхват шеи надёжным диагностическим инструментом, это позволит заменить дорогие исследования простыми измерениями. Тогда даже домашняя проверка рулеткой станет частью профилактики.
Таблица плюсы и минусы метода
| Аспект | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| Простота | Не требует оборудования | Возможны ошибки измерения |
| Доступность | Каждый может измерить дома | Нет общих стандартов для разных этносов |
| Диагностическая ценность | Связан с рядом заболеваний | Требуются дополнительные исследования |
FAQ
Как правильно измерять обхват шеи?
На уровне чуть ниже гортани, не затягивая ленту слишком туго.
Можно ли уменьшить окружность шеи?
Да, за счёт снижения общего процента жира в теле: питание и спорт помогают.
Заменит ли размер шеи ИМТ?
Не сразу. Метод ещё изучается, но имеет потенциал стать важным инструментом.
Мифы и правда
-
Миф: толстая шея — просто особенность строения.
-
Правда: в большинстве случаев это связано с накоплением жира в верхней части тела.
-
Миф: если ИМТ в норме, рисков нет.
-
Правда: даже при нормальном ИМТ большая шея повышает вероятность заболеваний.
Три интересных факта
-
Окружность шеи может иметь уникальную генетическую основу, не связанную с ИМТ.
-
Первые крупные исследования по этой теме начались всего несколько лет назад.
-
У мужчин и женщин разные пороговые значения, при превышении которых возрастает риск.
Исторический контекст
-
XX век — активное использование ИМТ как главного критерия здоровья.
-
2010-е годы — внимание к висцеральному жиру и окружности талии.
-
2019-2025 годы — исследования, подтверждающие значимость обхвата шеи.
Окружность шеи не заменит все медицинские показатели, но может стать важным дополнением. Простое измерение рулеткой способно вовремя подсказать, что пора обратить внимание на образ жизни и здоровье.
