После встречи с соседом хочется в тайгу без Wi‑Fi — пора спасать психику, пока не поздно

"Соседей не выбирают" — фраза, с которой трудно поспорить. Но почему так много людей раздражают те, кто живёт за стеной? Громкая музыка, запах еды, ремонт по выходным — знакомо? И если при одном только упоминании слова "сосед" у вас учащается пульс, возможно, пришло время разобраться: это норма или уже тревожный звоночек?

По данным исследований, проведённых в крупных городах России, более 60% жителей испытывают негативные эмоции в отношении хотя бы одного из своих соседей. Причём речь не всегда идёт о конфликтах — часто это просто устойчивое внутреннее раздражение.

Интересно, что уровень агрессии и раздражительности выше в мегаполисах, где плотность населения выше. Но означает ли это, что вы — социофоб, если не хотите здороваться с соседом в лифте?

Почему соседи так раздражают

Существует несколько вполне объяснимых причин, по которым мы можем невзлюбить соседей:

• нарушение личных границ. Громкие шаги сверху, крики детей, шумный телевизор — всё это вторгается в ваше пространство, пусть и не физически;
• разные стили жизни. Кто-то ложится в 22:00, кто-то только в это время включает караоке. Невозможно всем угодить;
• вынужденная близость. Люди чувствуют раздражение, когда рядом с ними находятся незнакомцы, которых они не выбирали, но обязаны с ними сосуществовать.

Иногда эти чувства копятся и выливаются в агрессию: жалобы, конфликты, а порой — и фантазии о переезде. Однако чаще всего это просто усталость от постоянного фона чужого присутствия.

Где граница между нормой и проблемой

Чувство раздражения — естественно.

Но если вы:

• начинаете избегать выхода из дома, чтобы не пересечься с соседом;
• тревожитесь при каждом шуме за стеной;
• страдаете от бессонницы из-за страха "что опять начнётся";
• замечаете, что вас раздражает уже любой человек рядом —
  то, возможно, речь идёт о тревожном расстройстве или социофобии.

В таких случаях полезно обратиться к психологу. По данным ВЦИОМ, около 10% россиян сталкиваются с тревожными расстройствами, но только треть из них обращается за помощью.

Что делать, если вас бесят соседи

Если вы уверены, что дело не в психическом расстройстве, а просто в "трудных соседях", можно попробовать облегчить себе жизнь:

1. шумоизоляция. Это не так дорого, как кажется, и помогает снизить уровень раздражения;
2. правила общения. Вежливо и спокойно можно донести до соседа, что его стиральная машина в два часа ночи — не лучший саундтрек;
3. юмор. Да-да. Мемы про "тяжёлый шаг соседа сверху" — не просто шутка, а способ коллективной терапии;
4. переосмысление. Важно понять: раздражение не всегда стоит того, чтобы тратить на него энергию. Иногда лучше просто отпустить ситуацию.

Сосед — это зеркало

Психологи утверждают, что сосед — это часто отражение наших внутренних напряжений. Усталость, стресс, неудовлетворённость собой — всё это мы легко проецируем на ближайшего раздражителя. А кто он, как не тот, кто сверлит в воскресенье?

Так что ненавидеть соседей — это в какой-то степени норма. Но важно не позволять этой ненависти съесть вас изнутри. В конце концов, жить бок о бок — это искусство компромисса. А может быть, и повод пересмотреть своё отношение к миру вокруг.