Опасный сигнал от мозга: повторяющиеся кошмары могут предсказать болезнь

Сомнолог Бузунов: повторяющиеся кошмары могут быть признаком перегрузки психики

Ночные кошмары — частое явление у жителей мегаполисов, особенно таких как Москва, где высокий уровень стресса, хронический недосып и информационная перегрузка стали нормой. Однако, как утверждают эксперты, пугающие сны — это не просто побочный эффект усталости.

По мнению сомнологов, кошмары могут выполнять адаптивную функцию: помогать мозгу "проигрывать" опасные сценарии и искать способы реагирования на потенциальные угрозы.

"Сны с угрозой жизни — это не просто страшилки. Это важная работа мозга по анализу и подготовке к стрессу" — пояснил доктор медицинских наук, сомнолог Роман Бузунов.

Британское исследование: кошмары связаны с преждевременным старением

Учёные из Великобритании провели масштабное исследование, изучив содержание снов у нескольких тысяч детей и взрослых. Вывод оказался тревожным: у людей, часто сталкивающихся с кошмарами, были укороченные теломеры - участки ДНК, напрямую связанные с процессом старения.

Кроме того, выяснилось, что частые ночные ужасы в три раза увеличивают риск преждевременной смерти, по сравнению с теми, кто не сталкивался с подобным феноменом.

"Но важно не только биологическое, а психологическое значение сновидений. Настоящий кошмар — это сон, где есть прямая угроза жизни" — уточнил Роман Бузунов.

Чем отличаются кошмары от обычных плохих снов

Не все неприятные сновидения являются кошмарами. Эксперт делит их на несколько типов:

Обычные тревожные сны - опоздания, провалы, стыд.
Ночные ужасы - внезапное пробуждение с паникой и потливостью, без запоминания содержания.
Кошмары - яркие, детализированные сны с угрозой жизни: нападения, катастрофы, смерть близких.

Такие сны чаще встречаются у людей с хроническим стрессом, переживших травму, или имеющих нарушения сна.

"Если кошмары повторяются — это уже не игра разума, а сигнал о перегрузке психики. В таких случаях обязательно нужна помощь специалиста" — подчеркнул сомнолог.

Практика: как справиться с повторяющимся кошмаром

Один из терапевтических подходов — воображаемое переписывание сна. По словам эксперта, метод может сработать даже без глубокого анализа:

Пациентке, которой снилось изнасилование, предложили "взять с собой" баллончик и защититься. Как только во сне это произошло — кошмары прекратились.
Мужчине, который падал с высоты, помог образ крыльев. Как только он "научился летать" — сон перестал повторяться.

"Психика нуждается в ответе. Как только мозг получает ощущение контроля — кошмар теряет силу" — отметил Бузунов.

Что ещё может стоять за ночными кошмарами

Сомнолог подчёркивает: повторяющиеся страшные сны могут быть связаны не только с эмоциями, но и с реальными физическими причинами:

начинающиеся заболевания (в том числе воспаления или опухоли),
сердечно-сосудистые нарушения,
кислородное голодание во сне (например, при апноэ),
неврологические сбои.

Поэтому при регулярных кошмарах врачи рекомендуют:

пройти диспансеризацию,
откровенно рассказать врачу о своих ощущениях,
исключить физическую природу симптома.

Москва не спит — и это проблема

В столице повторяющиеся кошмары — нередкое явление. Шум, освещение, ночная активность города, перегрузка информацией и хронический стресс - всё это нарушает архитектуру сна. А бессонные ночи часто становятся почвой для тревожных сновидений.

"Современный человек должен учиться не только работать и достигать, но и правильно отдыхать. Сон — это не слабость, а необходимое восстановление" — резюмировал эксперт.