Тревога без причины, страх без повода — как понять, лечится ли это навсегда

Лето в Москве — время, когда многим хочется отдышаться, расслабиться, отдохнуть. Но, как это ни парадоксально, именно в теплое время года тысячи жителей столицы обращаются к врачам с жалобами на тревожность, скачки давления и чувство надвигающейся паники. Что делать, если накрывает паническая атака, и можно ли избавиться от этого состояния навсегда, объяснила врач-невролог Екатерина Демьяновская.

Когда тревога становится опасной

Паническая атака — это не просто "волнение". Это внезапный и мощный приступ страха, который сопровождается:

• учащённым сердцебиением,

• головокружением,

• потливостью,

• чувством удушья,

• онемением рук и ног,

• и даже страхом смерти.

В Москве с её высоким темпом жизни, круглосуточной занятостью и бесконечными внешними раздражителями (будь то шум, транспорт или новости) подобные состояния стали особенно распространёнными.

"Паника может быть сильнее самой причины, которая её вызвала. И если её не лечить, она начинает управлять всей жизнью человека", — предупреждает Демьяновская.

Как лечат панические атаки в Москве

По словам специалиста, современная медицина давно нашла работающие методы борьбы с этим расстройством:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - помогает изменить мышление и научиться по-другому реагировать на стресс;

• Медикаменты - чаще всего это антидепрессанты и вегетостабилизаторы;

• Стабильный режим дня - без этого невозможна реабилитация.

Продолжительность лечения — от нескольких месяцев до года. Медикаментозная поддержка может быть более длительной, но дозы снижаются постепенно и строго под наблюдением врача.

Москвичи, будьте внимательны: что делать при первых признаках?

Невролог подтверждает: справиться с панической атакой можно и в момент её начала. Главное — правильно действовать:

• Дышите медленно: вдох носом на 4 счёта, выдох ртом на 6;

• Сконцентрируйтесь на предметах вокруг: посчитайте цвета, формы, звуки;

• Поставьте ступни на пол и "заземлитесь", ощутив контакт тела с поверхностью;

• Избегайте кофе, алкоголя и стимуляторов - они только усугубляют симптомы.

Что мешает москвичам выздоравливать?

По статистике, в мегаполисах лечение тревожных расстройств часто откладывается на годы. Причины:

• страх "психиатрического диагноза";

• попытки справиться самостоятельно;

• злоупотребление алкоголем или успокоительными без рецепта.

"Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем легче и быстрее пройдёт лечение", — уверена Демьяновская.

Почему важно лечиться вовремя

Панические атаки — это не каприз и не "разбалованность". Без терапии они могут перерасти в генерализованное тревожное расстройство, депрессию, социальную изоляцию. Особенно это опасно для людей, работающих в условиях повышенной ответственности — например, для водителей, врачей, учителей, курьеров или сотрудников IT-сферы, где перегруз — норма.