Он пахал как лошадь, но однажды у магазина всё изменилось: теперь поход на работу — сплошной страх

Этой весной в семье 38-летнего Алексея всё изменилось. До недавнего времени он считался человеком "с крепкими нервами": работал по 10-12 часов в день, помогал коллегам, подрабатывал по выходным. Но однажды по дороге на работу его жена получила звонок — Алексей говорил сбивчиво, жаловался на удушье и сильный страх.

Когда она приехала, муж стоял у стены магазина бледный, с дрожащими руками. Он был уверен, что умирает от сердечного приступа. Врачи же позже сказали: сердце здорово, а то, что произошло, — паническая атака.

Когда привычная жизнь ломается

После этого эпизода Алексей изменился. Он стал избегать поездок в общественном транспорте, боялся оставаться один, всегда держал при себе телефон. Раньше он легко брался за сверхурочную работу, а теперь каждое утро начиналось с тревоги: "А вдруг снова накроет?"

Близкие заметили, что он всё время прислушивается к дыханию, измеряет пульс, боится магазинов и очередей. Его мать говорила: "Раньше сын был опорой, а теперь словно потерял почву под ногами".

Корни тревоги — в прошлом

Со временем стало ясно: дело не только в нагрузке. Алексей вырос в семье, где любое проявление слабости считалось недопустимым. Отец говорил: "Соберись, ты же мужчина", когда сыну было страшно или больно.

Теперь, уже взрослым, он годами держал эмоции при себе, пока организм не отреагировал. Паническая атака стала тем самым сигналом, что "броня" больше не работает.

Комментарий эксперта

По словам детского и семейного психолога Марии Тодоровой, паническая атака — это не выдумка и не признак слабости, а острая реакция организма на мнимую угрозу.

"Проблема в том, что у современного человека эта система может запускаться не только при реальной опасности, но и при эмоциональном или психологическом напряжении", — сказала психолог в разговоре с Известиями.

Специалист объяснила, что триггерами часто становятся накопленный стресс, нерешённые конфликты, хроническое истощение. Если ребёнок рос в условиях нестабильности и недополучал поддержки, его нервная система может быть особенно чувствительной к стрессу.

Сравнение: паническая атака и сердечный приступ

Сон и психология

Недостаток сна повышает уровень гормона стресса — кортизола, из-за чего риск панических атак возрастает. Важно ложиться в одно и то же время, исключать гаджеты за час до сна, использовать расслабляющие ритуалы — тёплый душ или травяной чай.

2 факта о панических атаках

1. До 30% людей хотя бы раз в жизни переживали паническую атаку.

2. Женщины сталкиваются с ними чаще мужчин почти в два раза.

Исторический контекст

Похожие состояния описывал ещё Гиппократ. В XIX веке врачи называли их "сердечной неврастенией". Современный термин "паническое расстройство" закрепился только в 1980-х.