“Я ору на детей, а потом плачу на кухне”: исповедь мамы из мегаполиса

В динамичной столичной жизни одиночное родительство становится настоящим испытанием. Особенно, когда ребенок — не один, а двое, да еще и погодки. В условиях высокой занятости, бытового напряжения и ограниченного ресурса — эмоциональное выгорание и конфликты с детьми, увы, становятся частым сценарием.

Психолог Вера Федорова-Турк, преподаватель Института психологии и психосоматической терапии, предупреждает: не стоит игнорировать сигналы усталости, раздражительности, безразличия и растерянности. Всё это может указывать на накопившийся эмоциональный перегруз.

Детское поведение как отражение внутреннего напряжения

Мама из Москвы рассказала, что ее дети — брат и сестра с небольшой разницей в возрасте — постоянно ссорятся, ломают вещи и не слушаются, особенно в выходные. Несмотря на попытки наладить контакт, дети отстраняются, проводят время за экранами и не откликаются на внимание.

"Я постоянно работаю, чтобы оплатить жилье, еду, одежду. А когда у меня выходной, дети хотят только смотреть телевизор", — рассказала женщина из обращения.

Психолог объясняет: такое поведение может быть формой привлечения внимания или способом выразить накопившиеся чувства - обиду, злость, тревогу.

"Деструктивное поведение часто становится единственным способом выражения этих неприятных эмоций. Поэтому важно понять причину, а не только реагировать на следствие", — подчеркнула Вера Федорова-Турк.

Почему дети не слушаются, даже когда получают внимание

Дети, особенно разнополые погодки, часто находятся в стадии конкуренции за внимание родителя. В условиях ограниченного контакта с матерью, которая беспрерывно работает, даже негативное внимание воспринимается как ценное.

При этом у самих детей, как замечает психолог, может накапливаться тревожность, вызванная эмоциональным состоянием взрослого. Они тонко чувствуют усталость матери, её стресс, и реагируют неосознанно — повышенной активностью, протестом или разрушительным поведением.

Как помочь себе и детям

Поддержка извне

Обратитесь к друзьям, родным, знакомым. Не обязательно просить о масштабной помощи — иногда важно просто проговорить накопившееся, поделиться чувствами. Это уже снижает внутреннее давление.

Совместное время без гаджетов

Телевизор и телефон часто становятся "спасением", но в итоге отдаляют детей от живого контакта. Найдите небольшие форматы совместного досуга: настольные игры, прогулки в парке, чтение на кухне под чай, простая готовка вместе.

"Важно, чтобы это было совместное время, где вы полностью с ними, без телефона. Начните с 15-20 минут в день", — советует Вера Федорова-Турк.

Фокус на положительном

Ищите поводы для похвалы: за помощь, за спокойный диалог, за любой шаг навстречу. Даже если он мал. Позитивное подкрепление — мощный инструмент, особенно при нарушенной привязанности.

Профессиональная помощь

Психотерапевт поможет восстановить личные ресурсы, научит выстраивать границы и справляться с чувством вины или бессилия, с которыми сталкиваются многие мамы, особенно в Москве, где уровень стресса и темп жизни выше среднего.

Маленькие шаги к восстановлению

Не пытайтесь "починить всё" за один вечер. Психолог советует начинать с 1-2 простых действий, которые доступны уже сегодня: уделите 15 минут детям, поговорите с близким человеком, позвоните специалисту.

"Когда мама восстанавливает контакт с собой — дети это чувствуют и постепенно тоже начинают вести себя иначе", — говорит местный семейный консультант Мария Рожкова.

Устойчивость начинается с заботы о себе

Эмоциональное здоровье родителей — это фундамент семейной устойчивости. Особенно в большом городе, где уровень тревоги, социального давления и утомления высок. Не игнорируйте собственные потребности. Дети нуждаются не только в еде и крыше над головой, но и в живом, эмоционально включённом родителе. А это возможно только тогда, когда взрослый сам себя не загнал в угол.