Мужчина грустит
Мужчина грустит
Любовь Евсеева Опубликована сегодня в 6:31

Пока вы спасаете его — выгораете сами: молчаливая ловушка депрессии в паре

Психическое здоровье в семье: как распознать депрессию у близкого человека

Он больше не смеется над вашими шутками. Смотрит в потолок. Избегает встреч, разговоров, даже прикосновений. Партнер словно растворяется на ваших глазах. Это не отчуждение — это депрессия. И с ней сталкиваются миллионы пар по всему миру.

По данным ВОЗ, более 280 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Но мало кто говорит о том, как она влияет не только на самого человека, но и на его партнера. Поддерживать любимого — благородно и важно. Но как не утонуть вместе с ним?

Когда любовь сталкивается с бездной

Депрессия — это не просто "плохое настроение" или "ленивое состояние". Это болезнь. Она может длиться месяцами или годами, поглощая радость, энергию и интерес к жизни. Когда болеет ваш партнер, ваша жизнь тоже меняется: отношения становятся неравными, появляются тревога, усталость, даже обида.

Вы можете чувствовать вину: "А вдруг я сделал что-то не так?" Или злость: "Почему он больше не старается ради нас?" Это естественно. Однако важно понять: человек в депрессии не выбирает быть таким. Он в плену.

Как поддержать партнера (и себя)

Если вы хотите быть рядом — важно делать это грамотно. Сострадание не означает самопожертвование.

Ключевые шаги поддержки, которые помогут не выгореть:

  1. запросите информацию. Узнайте, что такое депрессия, чем она отличается от уныния или апатии. Это поможет избежать ложных ожиданий и обид.
  2. слушайте, не спасайте. Вам не нужно быть психотерапевтом. Просто будьте рядом, слушайте, не обесценивайте ("всё будет хорошо" не работает).
  3. побуждайте обратиться за помощью. Лечить депрессию без специалиста — как лечить перелом без врача.
  4. установите границы. Вы имеете право на отдых, свои чувства и заботу о себе.
  5. ищите поддержку и для себя. Терапия, группы поддержки, друзья — вы не должны быть "один на один" с этой ситуацией.

Опора и равновесие

Быть рядом с человеком в депрессии — испытание на прочность. Это может сплотить пару, а может — разрушить. Но устойчивость строится на двух опорах: поддержке партнера и заботе о себе. Без последнего первое невозможно.

Помните: вы не "эгоист", если устаете. Вы не "плохой партнер", если нуждаетесь в личном пространстве. Вы — живой человек.

Несколько фактов, которые важно знать

  • Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств, но лишь каждый четвертый больной обращается за помощью.
  • В семьях, где один из партнеров в депрессии, у второго повышен риск тревожных расстройств и выгорания.
  • Один из самых частых запросов на парной терапии — "как жить с партнером в депрессии".

Иногда лучший способ помочь — не спасать, а присутствовать. Быть рядом, не исчезая, и не растворяясь. Не геройствуйте. Вы — не антидепрессант, не психотерапевт, не "единственное, что его держит". Вы — партнер. И этого достаточно.

Читайте также

Почему мозг блокирует влюблённость — объяснение психологов сегодня в 10:19

Синдром контролёра: одна привычка, которая мешает влюбляться

Почему вы не можете влюбиться, даже если хотите? Психология, биология и внутренняя защита — разбираемся, что за этим стоит и что с этим делать.

Читать полностью »
Эксперты: границы, установленные с уважением, укрепляют доверие между ребёнком и родителем сегодня в 10:15

Почему дети слушаются, когда родители перестают быть строгими

Можно ли установить границы с ребёнком без криков и ультиматумов? Да — если понимать, как работает уважительное воспитание.

Читать полностью »
Журавская: мотивационные тренинги усугубляют симптомы депрессии и выгорания сегодня в 9:52

Энергетик для психики: чем опасны марафоны "прокачки" при выгорании

Психологи предупреждают: мотивационные марафоны могут усугубить депрессию и истощение. Почему не стоит «разгонять» себя в упадке — объясняют эксперты.

Читать полностью »
Признаки школьного насилия: на что родителям стоит обратить внимание сегодня в 8:57

Всё выглядит нормально… но ребёнок живёт в аду: как понять, что его травят

Школьное насилие — рядом, но его сложно заметить. Как распознать тревожные сигналы и что делать, если ваш ребёнок попал в беду?

Читать полностью »
Психологи объяснили, как сохранить отношения при противоположных характерах сегодня в 8:33

Хаос встречает порядок: история отношений, в которых никто никого не меняет

Почему мы так разные — и можно ли сохранить любовь, когда взгляды не совпадают? Разбираемся, как принимать различия в паре без конфликтов и обид.

Читать полностью »
Психолог Андрей Лозинский назвал причины навязчивой съёмки еды в Москве сегодня в 8:19

Если не сфоткал — как будто и не ел: тревожный симптом новой Москвы

Почему москвичи не могут устоять перед фото тарелки борща в Instagram? Психология, мода и немного местного менталитета — в одном тексте.

Читать полностью »
Психиатр Костюк: шахматы помогают москвичам снизить стресс и тревожность сегодня в 7:47

Ход, который меняет не партию, а вас: зачем москвичам шахматы

Шахматы помогают москвичам справляться со стрессом, тревогой и умственным истощением. Что говорит психиатр и как извлечь максимум пользы — в материале.

Читать полностью »
Как сохранить жизнерадостность без потери авторитета — рекомендации для жителей Москвы сегодня в 6:41

Почему в Москве опасно быть слишком взрослым — правда, которую не обсуждают

Как сохранить в себе внутреннего ребёнка и не показаться легкомысленным? Особенно если вы живёте в Москве — городе, где взрослая серьёзность норма.

Читать полностью »