Синдром отличника: как хорошист превращается в эмоционально выгоревшего

В Москве, где каждое достижение оценивается лайками, карьерой и статусом, всё чаще проявляется один психологический паттерн — синдром отличника. За внешне идеальной картинкой — усталость, тревожность, вина и потеря себя.

По словам интегративного психолога Виктории Богуновой, синдром отличника — это не стремление к успеху, а жажда одобрения.

"Такой человек не спрашивает себя: "Я этого хочу?” Он думает: "Что подумают другие?”", — объяснила специалист в интервью РИАМО.

Жажда похвалы — не внутренняя мотивация

Для людей с этим синдромом:

• Похвала — единственный источник уверенности;

• Ошибки воспринимаются как личный провал;

• Важнее не удовольствие от дела, а правильность, одобрение и восхищение окружающих;

• Даже в свободное время человек ищет, где можно "быть молодцом” - учёба, подработки, бытовые победы.

Как это проявляется в московской реальности

В условиях мегаполиса, где высока конкуренция и нет времени на "заглянуть в себя", синдром отличника получает особенно удобную почву. Он проявляется:

• В перфекционизме на работе и учёбе;

• В страхе отказа от даже незначительных обязательств;

• В неумении отдыхать без чувства вины;

• В выгорании, несмотря на внешние успехи.

"Я отлично закончила университет, быстро нашла работу, зарабатываю, но каждый день чувствую, что чего-то не хватает. А потом поняла — я всё делаю "как надо”, но ни разу не спросила себя, а мне это вообще нравится?" — делится Ольга из Москвы.

Почему это опасно

Синдром отличника не просто про характер. Он разрушает:

• Самоценность - человек не чувствует себя достойным без оценки извне;

• Спонтанность - вместо желания — обязанность;

• Психику - накапливается тревожность, чувство вины, эмоциональное выгорание.

"Ошибка для таких людей — это не опыт, а катастрофа. Это мешает им быть гибкими, креативными, живыми", — подчёркивает Богунова.

Как распознать и начать менять

Если вы:

• Не можете отдыхать без внутреннего давления;

• Часто спрашиваете: "А как правильно?";

• Чувствуете вину за любые отклонения от "идеального сценария";

• Завистливо смотрите на "более успешных" — возможно, вы в ловушке.

Что делать:

• Учиться замечать свои желания, а не только чужие ожидания;

• Снижать значимость оценки — заменить "что скажут" на "что чувствую";

• Позволять себе ошибаться и быть несовершенным;

• Работать с психологом, чтобы отделить личное "я” от чужих шаблонов.