Девушка работает за нотубуком
Девушка работает за нотубуком
Ксения Кузьмина Опубликована вчера в 5:39

Синдром отличника: как хорошист превращается в эмоционально выгоревшего

В Москве, где каждое достижение оценивается лайками, карьерой и статусом, всё чаще проявляется один психологический паттерн — синдром отличника. За внешне идеальной картинкой — усталость, тревожность, вина и потеря себя.

По словам интегративного психолога Виктории Богуновой, синдром отличника — это не стремление к успеху, а жажда одобрения.

"Такой человек не спрашивает себя: "Я этого хочу?” Он думает: "Что подумают другие?”", — объяснила специалист в интервью РИАМО.

Жажда похвалы — не внутренняя мотивация

Для людей с этим синдромом:

  • Похвала — единственный источник уверенности;

  • Ошибки воспринимаются как личный провал;

  • Важнее не удовольствие от дела, а правильность, одобрение и восхищение окружающих;

  • Даже в свободное время человек ищет, где можно "быть молодцом” - учёба, подработки, бытовые победы.

Как это проявляется в московской реальности

В условиях мегаполиса, где высока конкуренция и нет времени на "заглянуть в себя", синдром отличника получает особенно удобную почву. Он проявляется:

  • В перфекционизме на работе и учёбе;

  • В страхе отказа от даже незначительных обязательств;

  • В неумении отдыхать без чувства вины;

  • В выгорании, несмотря на внешние успехи.

"Я отлично закончила университет, быстро нашла работу, зарабатываю, но каждый день чувствую, что чего-то не хватает. А потом поняла — я всё делаю "как надо”, но ни разу не спросила себя, а мне это вообще нравится?" — делится Ольга из Москвы.

Почему это опасно

Синдром отличника не просто про характер. Он разрушает:

  • Самоценность - человек не чувствует себя достойным без оценки извне;

  • Спонтанность - вместо желания — обязанность;

  • Психику - накапливается тревожность, чувство вины, эмоциональное выгорание.

"Ошибка для таких людей — это не опыт, а катастрофа. Это мешает им быть гибкими, креативными, живыми", — подчёркивает Богунова.

Как распознать и начать менять

Если вы:

  • Не можете отдыхать без внутреннего давления;

  • Часто спрашиваете: "А как правильно?";

  • Чувствуете вину за любые отклонения от "идеального сценария";

  • Завистливо смотрите на "более успешных" — возможно, вы в ловушке.

Что делать:

  • Учиться замечать свои желания, а не только чужие ожидания;

  • Снижать значимость оценки — заменить "что скажут" на "что чувствую";

  • Позволять себе ошибаться и быть несовершенным;

  • Работать с психологом, чтобы отделить личное "я” от чужих шаблонов.

Читайте также

Не характер, а болезнь: ОКР перестаёт быть шуткой вчера в 17:02

Москвичи всё чаще сталкиваются с навязчивыми мыслями и ритуалами, мешающими жить. Психолог рассказала, как распознать ОКР, что с ним делать и можно ли с этим справиться.

Читать полностью »
Москвичи страдают от крайностей в чувствах — психологи раскрыли главные причины вчера в 15:36

Москвичи всё чаще сталкиваются с крайними реакциями на любовь — от зависимости до страха близости. Психологи объяснили, как распознать и преодолеть эти модели.

Читать полностью »
Тревога, паника и бессонница: психологи раскрыли, как ежедневные чаты провоцируют наш мозг вчера в 13:55

Москвичи усиливают свою тревожность, даже не осознавая этого. Психолог объяснила, как соцсети, новости и разговоры влияют на психику и как вернуть спокойствие.

Читать полностью »
Ритмы, которые успокаивают: что происходит с мозгом под звуки вчера в 11:51

Музыка может снижать физиологическую реакцию на стресс. Профессор МГУ объяснил, как ритмы воздействуют на тело и почему нейроны — ключ к разгадке.

Читать полностью »
Психологи бьют тревогу: дети страдают от невидимой проблемы вчера в 9:45

В Москве дети всё чаще проявляют странное поведение — гиперактивность, забывчивость, проблемы со сном. Психолог объяснила, что на самом деле они просто просят о главном.

Читать полностью »
Московские дети всё чаще получают тревожный диагноз — родители в растерянности вчера в 7:42

В Москве всё чаще диагностируют СДВГ у детей. Психолог объясняет, какие симптомы нельзя игнорировать и как родителям помочь ребёнку справиться с особенностями.

Читать полностью »
Тревога, усталость, апатия: в Москве нашли тихого врага концентрации и спокойствия вчера в 3:36

Москвичи теряют продуктивность, концентрацию и спокойствие — психолог объяснила, как именно соцсети подрывают психику и что делать, чтобы вернуть контроль.

Читать полностью »
От тревоги спасет неожиданная вещь — не психотерапия и не отпуск вчера в 1:33

Москвичи нашли способ снизить тревожность без психотерапии — всё дело в одной привычке, которая напрямую связана с деньгами и эмоциональной стабильностью.

Читать полностью »