
Синдром отличника: как хорошист превращается в эмоционально выгоревшего
В Москве, где каждое достижение оценивается лайками, карьерой и статусом, всё чаще проявляется один психологический паттерн — синдром отличника. За внешне идеальной картинкой — усталость, тревожность, вина и потеря себя.
По словам интегративного психолога Виктории Богуновой, синдром отличника — это не стремление к успеху, а жажда одобрения.
"Такой человек не спрашивает себя: "Я этого хочу?” Он думает: "Что подумают другие?”", — объяснила специалист в интервью РИАМО.
Жажда похвалы — не внутренняя мотивация
Для людей с этим синдромом:
-
Похвала — единственный источник уверенности;
-
Ошибки воспринимаются как личный провал;
-
Важнее не удовольствие от дела, а правильность, одобрение и восхищение окружающих;
-
Даже в свободное время человек ищет, где можно "быть молодцом” - учёба, подработки, бытовые победы.
Как это проявляется в московской реальности
В условиях мегаполиса, где высока конкуренция и нет времени на "заглянуть в себя", синдром отличника получает особенно удобную почву. Он проявляется:
-
В перфекционизме на работе и учёбе;
-
В страхе отказа от даже незначительных обязательств;
-
В неумении отдыхать без чувства вины;
-
В выгорании, несмотря на внешние успехи.
"Я отлично закончила университет, быстро нашла работу, зарабатываю, но каждый день чувствую, что чего-то не хватает. А потом поняла — я всё делаю "как надо”, но ни разу не спросила себя, а мне это вообще нравится?" — делится Ольга из Москвы.
Почему это опасно
Синдром отличника не просто про характер. Он разрушает:
-
Самоценность - человек не чувствует себя достойным без оценки извне;
-
Спонтанность - вместо желания — обязанность;
-
Психику - накапливается тревожность, чувство вины, эмоциональное выгорание.
"Ошибка для таких людей — это не опыт, а катастрофа. Это мешает им быть гибкими, креативными, живыми", — подчёркивает Богунова.
Как распознать и начать менять
Если вы:
-
Не можете отдыхать без внутреннего давления;
-
Часто спрашиваете: "А как правильно?";
-
Чувствуете вину за любые отклонения от "идеального сценария";
-
Завистливо смотрите на "более успешных" — возможно, вы в ловушке.
Что делать:
-
Учиться замечать свои желания, а не только чужие ожидания;
-
Снижать значимость оценки — заменить "что скажут" на "что чувствую";
-
Позволять себе ошибаться и быть несовершенным;
-
Работать с психологом, чтобы отделить личное "я” от чужих шаблонов.