В Москве хватает одного совещания, чтобы глаз ушёл в отрыв — особенно после кофе и коллеги

Иногда достаточно одной мелочи — случайного толчка в метро или резкого замечания — чтобы тело выдало реакцию, которую сложно проконтролировать. К вечеру глаз начинает дёргаться, словно напоминая: внутри накопилось слишком много напряжения. В Москве подобные симптомы встречаются особенно часто в холодный сезон, когда усталость и стресс достигают максимума.

Что происходит в организме

Непроизвольное подёргивание века носит название миокимия. Обычно это лёгкий спазм мышцы нижнего века.

Медики выделяют несколько главных причин:

• хронический стресс и эмоциональная перегрузка;
• недостаток сна;
• зрительное перенапряжение из-за гаджетов и работы за компьютером;
• дефицит магния и витаминов группы B.

Врачи отмечают: жители мегаполисов страдают от этого чаще, чем люди в небольших городах. Пиковая нагрузка приходится на осень и январь — периоды, когда истощение совпадает с социальной усталостью и недостатком солнечного света.

Почему "срабатывает" именно после общения с определёнными людьми

Не каждый разговор выводит нас из равновесия. Обычно симптомы проявляются после контакта с так называемыми токсичными людьми — теми, кто общается через пассивную агрессию, обесценивает, задаёт неудобные вопросы. В такие моменты организм включает защитные механизмы: сердце ускоряет ритм, мышцы напрягаются, а нервная система "выстреливает" мелкими тиками.

"У меня глаз начинает дёргаться почти каждый раз после совещаний с определённым коллегой. Как будто организм подаёт сигнал: хватит!", — рассказывает москвичка Татьяна Швыдкая.

Как помочь себе

1. Прежде всего — не паниковать. Обычно миокимия неопасна.

2. Высыпаться: полноценные 7-8 часов сна снижают частоту спазмов.

3. Стараться избегать или хотя бы ограничивать контакт с конфликтными людьми.

4. Поддерживать организм продуктами, богатыми магнием: гречкой, орехами, шпинатом, бананами.

5. Уменьшить использование гаджетов перед сном, чтобы глаза успевали отдыхать.

"У жителей Москвы на фоне постоянной спешки, нехватки солнца и информационного шума миокимия глаза — частое явление. Особенность мегаполиса — это контакт с множеством людей в день, в том числе и с энергетическими "вампирами”. Именно такие встречи могут провоцировать локальные мышечные спазмы", — объясняет психофизиолог, старший научный сотрудник НИИ неврологии РАН Игорь Рогов.

Московский контекст

Столица сама по себе создаёт идеальные условия для перенапряжения. Здесь постоянно приходится взаимодействовать с незнакомыми людьми — в метро, в очередях, на работе.

Быстрый ритм жизни, высокая плотность контактов и необходимость сохранять внешнее спокойствие провоцируют скрытый стресс. И если слова не всегда удаётся сказать вслух, тело сигнализирует иначе. Подёргивающийся глаз становится своеобразным маркером того, что пора замедлиться и восстановить баланс.