От жары до апатии один шаг: как Москва делает усталость нормой
Вы замечали, как в какой-то момент — вроде всё нормально, но жить как-то вяло. Встать с кровати тяжело, встречи откладываются, даже любимые занятия теряют вкус. И особенно это ощущается в Москве. Почему?
Давайте разбираться — от сезонных факторов и городского ритма до менталитета и того, как на нас влияют невидимые алгоритмы.
Сезонное выгорание: когда Москва душит
Москва — город крайностей. Летом здесь может быть и +32 в тени, и ливень со свинцовым небом в один и тот же день. Контраст между душным метро, кондиционированными офисами и улицами, на которых то парит, то ливень льёт, превращает будни в энергетические американские горки.
"В мегаполисах вроде Москвы у многих людей летом включается парадоксальное утомление — вроде как должен быть отдых, но организм перегревается и не может восстановиться. Плюс — ощущение, что все уехали, а ты остался", — объясняет Елена Савина, психолог Центра на Мясницкой.
И действительно: офисы пустеют, друзья в отпусках, город вроде бы "замедляется", но это не даёт ощущения покоя. Возникает эмоциональный вакуум — фон для апатии.
Менталитет: "всё или ничего"
Есть и культурный аспект. В Москве распространена модель "либо бьёмся до упора, либо ничего не делаем". Здесь сложно быть "просто уставшим" — ты либо в тонусе, либо "всё пропало". Такая установка не оставляет пространства для середины — нормального человеческого утомления и права на передышку.
"Мне кажется, в Москве нельзя просто сказать "я ничего не хочу" — на тебя смотрят как на слабого. А на самом деле, может, ты просто перегрузился и тебе надо не пнуть себя, а обнять", — поделилась одна моя знакомая москвичка.
Алгоритмическое давление: что рекомендует Google
Интересно, что и цифровая среда подливает масла в огонь. Алгоритмы Google Discover, Яндекс. Дзена и соцсетей ориентированы на активность, драму, события. Они будто кричат: "Будь в теме, не пропусти, действуй!"
А когда вам ничего не хочется, эти потоки новостей создают ещё больше вины: другие живут, строят, бегут марафоны — а вы лежите на диване.
Секрет в том, что именно в такие периоды алгоритмы начинают подсовывать контент о "выгорании", "мотивации", "психологических ловушках". Не потому что им не всё равно — просто потому что вы, уставший, задержались на таких заголовках на секунду дольше. Цикл замыкается.
Что с этим делать?
Небольшой список, который может помочь:
- примите, что апатия — не всегда тревожный звоночек, иногда это нормальная реакция на перегруз;
- выключите уведомления и сделайте "цифровой детокс" хотя бы на вечер;
- попробуйте прогулки в менее "попсовых" уголках Москвы: парк "Кузьминки", "Серебряный бор", Яуза-парк — тишина работает лучше кофе;
- позвольте себе не хотеть — это тоже форма отдыха. И часто именно после неё и приходят новые желания.
Москвичи живут в ритме, который требует от нас сверхчеловеческой выносливости. И когда вы ловите себя на мысли "ничего не хочется" — это не сбой, это сигнал. Не обязательно его чинить. Иногда достаточно просто услышать и позволить себе остановку.
"Если не хочется — значит, не надо. Москва всё равно не убегает. Успеем ещё", — услышала от московского соседа.
