Почему нам трудно принимать похвалу
Почему нам трудно принимать похвалу
Любовь Евсеева Опубликована 08.08.2025 в 19:06

60% россиян боятся этого каждый день — и даже не догадываются, как легко выбраться из ловушки идеала

Психотерапевты: отказ от перфекционизма помогает чувствовать себя счастливее

Вы когда-нибудь откладывали запуск проекта только потому, что он "ещё не идеален"? Или, может, ловили себя на мысли, что даже хороший результат кажется провалом, если он не "идеальный"? Перфекционизм маскируется под стремление к лучшему, но на самом деле часто становится ловушкой, мешающей нам быть счастливыми.

Идеально — значит недоступно?

Перфекционизм в России — распространённое явление: согласно исследованию ВЦИОМ, почти 60% россиян признают, что стремятся к идеальному результату в своей работе или учёбе. Причём большинство из них испытывают тревожность, если что-то идёт не по плану. Казалось бы, желание делать лучше — хорошее качество. Но в реальности оно может превращаться в источник постоянного стресса и разочарования.

Психологи объясняют: перфекционисты часто ставят перед собой недостижимые цели. А когда ожидаемое совершенство не получается, человек чувствует вину, раздражение или даже депрессию. Жизнь превращается в бесконечную гонку за недостижимым стандартом. И в этом забеге на выносливость страдает главное — способность радоваться моменту.

Почему перфекционизм мешает жить

Вопреки распространённому мифу, перфекционизм — это не про высокие стандарты, а про страх неудачи и желание быть "достаточно хорошим" в глазах других. Это состояние истощает и обесценивает даже очевидные достижения. Вместо того чтобы гордиться проделанной работой, человек фокусируется на мелких недочётах.

Кроме того, постоянное самокопание снижает уровень уверенности и замедляет личностный рост. Ведь невозможно учиться, если любое несовершенство воспринимается как катастрофа. Так человек не даёт себе права на ошибку — а значит, не даёт себе шанса стать лучше.

Выделили основные признаки, по которым можно распознать нездоровый перфекционизм.

Чек-лист тревожного перфекциониста

  1. Откладываете дела, пока не будете уверены, что сделаете идеально;
  2. Часто недовольны своими результатами, даже если они объективно хорошие;
  3. Критикуете себя за малейшие ошибки;
  4. Сравниваете себя с другими и чувствуете, что "недотягиваете";
  5. Не позволяете себе отдых, пока "всё не закончено".

Если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах — возможно, пора задуматься, к чему вас приводит такая установка.

Как отпустить идеал и стать счастливее

Счастье — не в идеальности, а в умении принимать жизнь такой, какая она есть. Исследования российских психотерапевтов показывают: отказ от перфекционизма и переход к принципу "достаточно хорошо" повышают уровень удовлетворённости жизнью и снижают тревожность.

Важно научиться ценить прогресс, а не только результат. Делайте ставку на развитие, а не на безошибочность. Помните: ошибаются все — и именно через ошибки мы растём. Позвольте себе быть живым, а не идеальным.

Перфекционизм обещает успех, но забирает радость. Может быть, пора перестать гнаться за недостижимым и начать просто жить?

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »