Люди держатся за руки для поддержки
Люди держатся за руки для поддержки
Любовь Евсеева Опубликована 10.08.2025 в 18:56

Садовое кольцо и тихий разговор в парке: бюджетная терапия для уставших москвичей

Психолог Милена Гроц: в Москве эмоциональная поддержка ускоряет восстановление от стресса на 30–40%

Москва — город ритма и контрастов: сегодня вы спешите по Садовому кольцу, завтра — стоите в снегопаде на тротуаре у метро. В условиях мегаполиса особенно важно помнить: поддержка близких и коллег помогает сохранить душевное равновесие. Российские исследования показывают, что люди, получающие эмоциональную поддержку, восстанавливаются от стрессовых событий на 30-40% быстрее.

Что значит "поддерживать" в московских реалиях

В столице трудности часто связаны не только с личными проблемами, но и с темпом жизни, транспортом, погодой и даже экономическими колебаниями.

Поддержка здесь может принимать разные формы:

  • слово и внимание — иногда важнее всего просто выслушать человека, не перебивая;
  • практическая помощь — подвезти в метель, помочь донести сумки или забрать ребёнка из кружка;
  • совместный досуг — прогулка по заснеженному парку "Зарядье" или вечер в небольшом кафе на Арбате способны переключить настроение.

"В Москве легко потеряться в потоке дел, но мы всё равно стараемся замечать друг друга. Иногда достаточно просто спросить: "Ты как?” — и человек уже чувствует, что он не один", — делится психолог Милена Гроц.

Алгоритм поддержки в мегаполисе

  1. Заметьте изменения — усталый взгляд или резкая смена настроения могут сигнализировать о проблеме;
  2. Спросите открыто — "Хочешь поговорить?" работает лучше, чем сухое "Всё нормально?";
  3. Предложите конкретную помощь — москвичи ценят практичность;
  4. Не обесценивайте чувства — фраза "У других хуже" вряд ли поможет;
  5. Поддерживайте регулярно — разовая помощь — это хорошо, но системная забота важнее.

Зимой особенно важно согревать друг друга вниманием: короткий световой день и морозы повышают уровень усталости. Летом, когда город оживает фестивалями, можно укреплять связи совместными прогулками и культурными событиями.

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »