Спасти нуждающегося: как вовремя оказать помощь тому, кто уже отчаялся.
Когда человек находится на грани суицида, важно проявить максимальную осторожность, чуткость и поддержку.
Вот несколько шагов, которые могут помочь спасти жизнь:
1. Будьте внимательны к сигналам
Признаки, что человек может быть в опасности.
Явное или неявное выражение намерений уйти из жизни ("Я не вижу смысла жить", "Мне лучше было бы, если бы меня не было").
Чрезмерное чувство беспомощности, отчаяния.
Резкие изменения в поведении, такие как уход от общения, изоляция, отказ от жизни, утрата интереса к вещам, которые ранее приносили радость.
Подготовка к смерти (например, раздача личных вещей).
Если вы замечаете эти признаки, не игнорируйте их!
2. Не оставайтесь наедине с этим человеком
Поддержка в такие моменты особенно важна. Позвоните на экстренную линию или обратитесь к специалистам. В Москве например, есть горячая линия для предотвращения суицидов. Очень важно, чтобы человек не оставался один на долгое время.
3. Слушайте без осуждения
Если человек решит поговорить, не прерывайте его, не критикуйте и не давайте советы сразу. Важно дать ему возможность выразить свои чувства. Иногда лучший способ помочь — это просто выслушать.
4. Оказывайте поддержку, но не делайте обещания, которые не можете выполнить
Обещания типа "Я никогда не скажу никому" могут создать дополнительное давление. Лучше сказать что-то вроде: "Я здесь, я тебя поддерживаю, но мне нужно, чтобы ты получил(а) помощь от профессионала".
5. Предложите помощь в поиске профессиональной поддержки
Это может быть обращение к психотерапевту, психологу или психиатру. Важно понимать, что только специалист может оказать реальную помощь в такой ситуации.
6. Не игнорируйте намеки и намеки на суицид
Даже если человек шутит или выражает свои мысли не очень серьезно, важно воспринимать это всерьез. Часто намеки на суицид — это попытка привлечь внимание к своей боли и получить поддержку.
7. Держитесь с ним/ней рядом
Старайтесь оставаться с человеком, не оставлять его(её) наедине. Важно создать ощущение безопасности и спокойствия. По возможности, перенаправляйте внимание на вещи, которые могут отвлечь от мрачных мыслей (например, прогулка, кино, разговор о нейтральных вещах).
8. Не обвиняйте
Даже если вы не понимаете, почему человек хочет покончить с собой, важно избегать обвинений. Вместо этого проявляйте сочувствие и поддержку.
9. Будьте терпеливы и дайте время
Человек, страдающий от суицидальных мыслей, может не быть готов немедленно принимать помощь. Иногда необходимо время, чтобы человек осознал, что поддержка доступна и что ему не нужно оставаться одному со своей болью.
10. Незамедлительное обращение за помощью
Если ситуация выглядит угрожающей (например, человек прямо сказал, что собирается покончить с собой), немедленно позвоните в службу экстренной помощи или в психиатрическую службу, которые могут вмешаться и предотвратить трагедию.
Не забывайте, что суицид — это серьезная проблема, и она не решается за один разговор или одну попытку помощи. Требуется долгосрочная поддержка и профессиональная помощь для того, чтобы человек смог пережить этот кризис и вернуться к нормальной жизни.
