Тело
Тело
Любовь Евсеева Опубликована 06.08.2025 в 23:41

Не влезли в шорты — а может, и не нужно? Разбираемся, что на самом деле мешает жить

РАН: 40% россиянок до 30 лет пытаются похудеть даже при нормальном весе

Согласно опросу ВЦИОМ, более 50% россиян недовольны своим телом, особенно в летний сезон. Каждый май нас атакуют лозунги: "Пора готовить тело к пляжу!" — и это давление может разрушить самооценку. А что, если вы старались, но ничего не получилось? Или не старались вовсе — не до того было?

Лето наступает независимо от цифр на весах. Но часто именно они становятся центром наших переживаний. Не влезли в прошлогодние шорты? Пропустили абонемент в зал? Возникает ощущение, что "подвели себя". Но правда в другом: вы — не проект, не "до" и "после". Вы — человек, и ваша ценность не измеряется килограммами.

Принятие себя — не означает отказаться от целей. Это означает уважать своё тело здесь и сейчас, а не в будущем, где вы "вдруг" станете стройнее.

Почему так трудно принять себя?

Общество задаёт планку: худоба = успех. По данным РАН, около 40% девушек в возрасте до 30 лет стремятся похудеть даже при нормальном ИМТ. Причины кроются в рекламе, социальных сетях, шаблонах воспитания. Нас учат, что внешность — инструмент оценки.

Когда тело не соответствует этим стандартам, появляется стыд. Даже поход на пляж превращается в стресс. Важно понять: это не ваша вина, а результат внешнего давления. Осознание — первый шаг к принятию.

Кроме того, худоба часто приравнивается к контролю: "Я в форме, значит, я справляюсь с жизнью". Но в реальности за этим могут скрываться усталость, тревожность, переедание, срывы. Сложные чувства не исчезнут после минус пяти килограммов — их нужно проживать, а не заедать или сжигать.

Как перестать себя мучить

Принятие себя — это не магия. Это набор реальных шагов, которые можно делать каждый день, без диет и марафонов.

Что может помочь

  • Смените фокус. Задайте себе вопрос: "Что умеет моё тело, кроме как худеть?" — оно двигается, обнимает близких, выдерживает усталость, переживает болезни.
  • Ограничьте "триггеры". Отпишитесь от аккаунтов, где идеальные тела. Добавьте в ленту людей, говорящих о теле с любовью.
  • Носите то, что нравится. Не ждите "минус 10 кг". Купите купальник, в котором комфортно. Вы имеете право на стиль — в любом весе.
  • Говорите с собой мягко. Замените фразы "я толстая" на "мне сейчас некомфортно". Это меняет тон внутреннего диалога.
  • Не сравнивайте. У каждого своя биология, история, нагрузка. Сравнение обесценивает путь, который прошли вы.

Интересный факт: в 2022 году в России зафиксирован рост числа женщин, выбирающих осознанный подход к телу: растёт популярность бодипозитивных блогов, практик интуитивного питания и психотерапии. Всё больше людей начинают понимать: забота — это не насилие над собой, а принятие и внимание к своим потребностям.

Лето — не экзамен

Ваше тело не обязано "сдавать норматив" к 1 июня. Лето — не событие, для которого нужно заслужить право на участие. Оно уже ваше. Вы имеете право на отдых, радость, купание, мороженое — независимо от веса.

Принимать себя — не значит останавливаться в развитии. Это значит: не откладывать жизнь на "потом", не ставить счастье в зависимость от веса. Вы — уже достаточно. Даже если не похудели.

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »