Не влезли в шорты — а может, и не нужно? Разбираемся, что на самом деле мешает жить

Согласно опросу ВЦИОМ, более 50% россиян недовольны своим телом, особенно в летний сезон. Каждый май нас атакуют лозунги: "Пора готовить тело к пляжу!" — и это давление может разрушить самооценку. А что, если вы старались, но ничего не получилось? Или не старались вовсе — не до того было?

Лето наступает независимо от цифр на весах. Но часто именно они становятся центром наших переживаний. Не влезли в прошлогодние шорты? Пропустили абонемент в зал? Возникает ощущение, что "подвели себя". Но правда в другом: вы — не проект, не "до" и "после". Вы — человек, и ваша ценность не измеряется килограммами.

Принятие себя — не означает отказаться от целей. Это означает уважать своё тело здесь и сейчас, а не в будущем, где вы "вдруг" станете стройнее.

Почему так трудно принять себя?

Общество задаёт планку: худоба = успех. По данным РАН, около 40% девушек в возрасте до 30 лет стремятся похудеть даже при нормальном ИМТ. Причины кроются в рекламе, социальных сетях, шаблонах воспитания. Нас учат, что внешность — инструмент оценки.

Когда тело не соответствует этим стандартам, появляется стыд. Даже поход на пляж превращается в стресс. Важно понять: это не ваша вина, а результат внешнего давления. Осознание — первый шаг к принятию.

Кроме того, худоба часто приравнивается к контролю: "Я в форме, значит, я справляюсь с жизнью". Но в реальности за этим могут скрываться усталость, тревожность, переедание, срывы. Сложные чувства не исчезнут после минус пяти килограммов — их нужно проживать, а не заедать или сжигать.

Как перестать себя мучить

Принятие себя — это не магия. Это набор реальных шагов, которые можно делать каждый день, без диет и марафонов.

Что может помочь

• Смените фокус. Задайте себе вопрос: "Что умеет моё тело, кроме как худеть?" — оно двигается, обнимает близких, выдерживает усталость, переживает болезни.
• Ограничьте "триггеры". Отпишитесь от аккаунтов, где идеальные тела. Добавьте в ленту людей, говорящих о теле с любовью.
• Носите то, что нравится. Не ждите "минус 10 кг". Купите купальник, в котором комфортно. Вы имеете право на стиль — в любом весе.
• Говорите с собой мягко. Замените фразы "я толстая" на "мне сейчас некомфортно". Это меняет тон внутреннего диалога.
• Не сравнивайте. У каждого своя биология, история, нагрузка. Сравнение обесценивает путь, который прошли вы.

Интересный факт: в 2022 году в России зафиксирован рост числа женщин, выбирающих осознанный подход к телу: растёт популярность бодипозитивных блогов, практик интуитивного питания и психотерапии. Всё больше людей начинают понимать: забота — это не насилие над собой, а принятие и внимание к своим потребностям.

Лето — не экзамен

Ваше тело не обязано "сдавать норматив" к 1 июня. Лето — не событие, для которого нужно заслужить право на участие. Оно уже ваше. Вы имеете право на отдых, радость, купание, мороженое — независимо от веса.

Принимать себя — не значит останавливаться в развитии. Это значит: не откладывать жизнь на "потом", не ставить счастье в зависимость от веса. Вы — уже достаточно. Даже если не похудели.