Город, где спина болит от стресса: почему Москва бьёт по телу сильнее, чем по психике
В Москве, где зима тянется почти полгода, а световой день сокращается до нескольких часов, депрессия часто "маскируется" под физическую усталость. Резкий контраст между сезонным темпом жизни, давлением мегаполиса и недосыпом создаёт фон, при котором тело буквально начинает болеть.
Почему психика "говорит" через тело
Психосоматика — это не миф. При депрессии мозг вырабатывает меньше серотонина и дофамина, что влияет на болевой порог и работу мышц.
В результате:
- появляются ноющие боли в спине и шее;
- ощущается тяжесть в конечностях;
- возникает головная боль, не снимаемая таблетками;
- наблюдается сбой в работе ЖКТ.
По данным российских исследований, более 60% пациентов с депрессивными расстройствами жалуются на постоянные физические боли без органических причин.
Московская специфика
Стресс от пробок на ТТК, переполненного метро и постоянных дедлайнов усиливает напряжение в мышцах и повышает уровень кортизола. Организм живёт в режиме "боевой тревоги", что приводит к хроническому спазму. Даже привычка москвичей быстро ходить и говорить на высоких тонах — это отражение внутреннего напряжения.
"Многие мои клиенты приходят с жалобами на "ломоту во всём теле” и удивляются, когда мы начинаем говорить о депрессии. Для москвичей характерно терпеть и "работать на износ”, пока организм не начнёт кричать о помощи через боль", — говорит психотерапевт Зоя Луц.
Что можно сделать прямо сейчас
- Обратите внимание на качество сна и режим дня;
- Включайте в распорядок недели физическую активность, даже если это просто прогулка по бульварам;
- Используйте светотерапию зимой;
- Осознанно снижайте темп — хотя бы на выходных;
- Не игнорируйте помощь специалистов.
Депрессия в Москве часто носит "телесную маску". Если у вас нет очевидных медицинских причин для боли, но она не проходит, стоит подумать о психоэмоциональном состоянии. Вовремя начатая работа с психологом или психотерапевтом помогает снять не только эмоциональное, но и физическое бремя.
