Не смог отказать — поплатился: ошибка, которую часто совершают в Архангельской области

Когда за окном — затяжной северный дождь, метель или пронизывающий ветер с Белого моря, кажется, что самое время укутаться в тёплый плед и подумать о себе. Но жители Архангельской области чаще отдают предпочтение другим — соседям, родственникам, коллегам. Просит ли кто-то помочь с заготовками, подвезти до деревни или срочно приехать "поговорить по душам" — отказывать здесь не принято.

Северный характер — сильный, но уступчивый

На первый взгляд, архангелогородцы — народ суровый. Природа закаляет: зимы длинные, весна не спешит, а лета может и не быть вовсе. Однако именно в этих суровых условиях формируется глубокая взаимовыручка, тесные связи в деревнях и посёлках, чувство общинности. Помогать — это не акт доброй воли, а почти обязательство. Отказ — это как будто предательство.

"У нас как? Привыкли держаться вместе, друг друга выручать. И как ты человеку "нет" скажешь, если он к тебе с бедой? Даже если сам уже на грани", — делится Николай Грачёв из посёлка Карпогоры.

И всё бы ничего, если бы подобная склонность к жертвенности не приводила к выгоранию, раздражению и хронической усталости. В стремлении быть "хорошим человеком" архангелогородцы часто загоняют свои потребности куда-то вглубь. А потом — головные боли, апатия, эмоциональные срывы.

Почему мы не говорим "нет": психологический взгляд

Психологи выделяют несколько причин, по которым человеку трудно отказывать:

• страх испортить отношения. Особенно остро проявляется в небольших населённых пунктах, где "все всех знают".
• потребность быть нужным. Нам приятно чувствовать себя значимыми, особенно в условиях социальной и климатической изоляции.
• стыд за эгоизм. С детства нас учили: "Сначала другим помоги — потом о себе думай". Это превращается в автоматизм.

Сезонная уязвимость: когда особенно тяжело

Осень и зима в Архангельской области — это не просто смена сезона, это проверка на выносливость. В условиях короткого светового дня, нехватки витаминов и кислорода, психика работает на износ. И именно в это время нагрузка возрастает — нужно запасать дрова, помогать родителям, готовиться к праздникам. Люди чаще обращаются за помощью, а отказ воспринимается как личное оскорбление.

Весной и летом ситуация немного смягчается, появляется больше энергии и желания "жить для себя". Но привычка говорить "да" остаётся.

Как учиться говорить "нет" без чувства вины

1. Пауза перед ответом. Не спешите соглашаться. Позвольте себе подумать, взвесить.
   Используйте формулу: мягко, но твёрдо. Например: "Очень сочувствую, но сейчас не могу помочь".
2. Отказывайте делу, а не человеку. Смысл: "Я не могу поехать, но я всё равно тебя ценю".
3. Практикуйтесь на мелочах. Сначала — в бытовых ситуациях: не брать лишнюю смену, не идти туда, куда не хочется.

Помните: границы — это забота о себе. А без этой заботы не будет сил заботиться о других.

Архангельский подход к границам

Интересно, что в последние годы в Архангельске и других городах области стали популярны тренинги по эмоциональному выгоранию и личным границам. Люди начинают понимать, что доброта без самоуважения превращается в слабость, а отказ — это не предательство, а проявление зрелости.

"Я раньше всем помогала — с детьми, с делами, даже деньги занимала. Потом поняла: меня никто не спрашивает, хочу ли я. А теперь учусь говорить "нет" — сначала было страшно, а теперь даже горжусь собой", — рассказывает Анна Звягинцева из Архангельска.