Всё бесит, ничего не хочется — тревожные звоночки, которые мы упорно игнорируем

Каждый москвич время от времени сталкивается с трудностями — будь то на фоне личных переживаний, стресса на работе, учёбы или изменений в жизни. И хотя на первый взгляд проблемы у всех разные, по сути — причины схожи. О природе психологических кризисов и способах их преодоления рассказал психолог, доцент кафедры социальной психологии Самарского университета Сергей Березин.

Возрастные кризисы: от школы до взрослой жизни

У школьников и подростков частые причины стресса — адаптация в новом коллективе, давление со стороны сверстников, а также недовольство собственной внешностью. Эти переживания особенно обостряются в периоды перехода — при смене школы или в начале учебного года.

У взрослых трудности чаще связаны с ощущением, что не получается реализоваться в профессии, отношениях или личных целях. И чем дольше ситуация не решается, тем выше риск погрузиться в апатию, тревогу или хроническое разочарование в себе.

Почему многие боятся идти к психологу

"Если у человека достаточно внутренних ресурсов, большинство кризисов он переживает самостоятельно", — отметил эксперт.

Однако проблема в том, что многие игнорируют тревожные сигналы: бессонницу, слёзы "на пустом месте", постоянную усталость и ощущение тупика. Такие состояния могут тянуться месяцами, незаметно ухудшая качество жизни.

"Когда ресурсов недостаточно, проблемы переходят в разряд психологических", — подчеркнул психолог Сергей Березин.

Что помогает пройти кризис

Психолог рекомендует тренировать гибкость мышления - умение смотреть на ситуацию под разными углами. Например, восприятие неудачи как опыта, а не как провала. Или попытка осознать, что чувства — не факты: то, что вы тревожитесь, не всегда означает, что всё действительно плохо.

В периоды потрясений, будь то утрата близкого человека, разрыв отношений или потеря работы, важно не застревать в эмоциях, а стараться сохранить контакт с реальностью: своим телом, делами, окружающими. Даже прогулка по набережной или чашка кофе в любимом месте может стать точкой опоры.

Поддержка — это не слабость

Современная Москва предлагает массу возможностей: городские центры психологической помощи, горячие линии, группы поддержки. Главное — не бояться ими пользоваться, если чувствуете, что одни не справляетесь.

Помощь — это не слабость. Это зрелость и забота о себе. А значит, сила.