Пока не разберёшься с собой — не поможет ни спортзал, ни ПП
До десяти лет жизни — такую цену может заплатить человек за лишний вес. Об этом напомнил министр здравоохранения России Михаил Мурашко. Но если ставка так высока, почему же похудеть получается далеко не у всех?
Ответ кроется не в силе воли или калориях. Дело — в голове. Об этом aif.ru рассказал старший научный сотрудник отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава РФ Александр Дубинский.
Психика против похудения: что мешает сбросить вес
1. Страх изменений
Новая внешность, новая жизнь — пугают. Вес становится якорем, удерживающим в зоне условного комфорта. Даже если этот «комфорт» сопровождается одышкой и болью в суставах.
2. Подсознательные выгоды
Вес может быть барьером от неприятного внимания, нежелательных отношений или новой ответственности.
3. Еда как «таблетка» от тревоги
Многие заедают стресс. Краткое удовольствие от еды становится способом временно притупить внутреннюю боль.
4. Самооценка на нуле
Чем хуже человек о себе думает, тем сложнее ему себя беречь. Это может привести к замкнутому кругу: вес → стыд → ещё больший вес.
5. Дефицит радости
Когда жизнь не радует, вкусная еда становится чуть ли не единственным источником удовольствия.
6. Вина и самонаказание
Некоторые люди, сами того не замечая, наказывают себя едой, «наказывают» телом. Лишний вес становится физическим отражением внутренней боли.
7. Потребность в защите
Тело «обрастает бронёй» — килограммы служат своеобразной защитой от мира, взглядов и уязвимости.
8. Стремление казаться значимым
Иногда подсознание убеждено: больше тело — больше вес в обществе. Масса как символ авторитета и важности.
9. Постоянный стресс
Хроническая тревога ломает биохимию тела, повышает уровень кортизола и провоцирует накопление жира.
10. Пищевые расстройства
Ночные перекусы, эмоциональное переедание, импульсивная еда — всё это не про дисциплину, а про психику.
А что делать?
Похудение — это не только про диету и тренажёры. Это в первую очередь работа с собой. Своими страхами, установками, внутренними болями. И в этой работе психолог может быть важнее диетолога.
«Проблемы с весом — это почти всегда не про еду, а про то, что стоит за ней», — подчёркивает Дубинский.
