Ваша самооценка — это не ваш выбор: как освободиться от родительских установок
Вы когда-нибудь задумывались, насколько глубоко влияют слова и действия ваших родителей на то, как вы воспринимаете себя? Кажется, что детство давно осталось позади, но влияние родительских установок ощущается в нашей жизни ежедневно. Многие из нас не осознают, что многие аспекты нашей самооценки — это всего лишь зеркала тех убеждений и оценок, которые мы получали в детстве. Так что же происходит, когда родители учат нас ценить себя или наоборот — сомневаться в своих силах? И как мы можем освободиться от ограничений, наложенных этими установками?
Родительские установки и самооценка: в чем связь?
Родительские установки — это системы взглядов, убеждений и ценностей, которые передаются нам с самого раннего возраста. Они могут быть как вербальными (например, "ты не справишься", "ты умный и смелый"), так и невербальными, через поведение родителей. Часто они кажутся нам естественными, ведь мы растем в их рамках, но именно эти установки в будущем формируют нашу способность воспринимать себя и свои возможности.
Влияние родительских установок бывает двусторонним. С одной стороны, поддерживающие и ободряющие слова могут стать основой для высокой самооценки и уверенности. Но с другой стороны, критика или недооценка способностей может создать у ребенка ощущение неуверенности и сомнения в собственных силах. Важно понять, что хотя родители не всегда могут знать, какие установки они передают, их влияние на наше восприятие себя может быть значительным.
Как родительские установки формируют самооценку?
Установка на успех или неудачу
Родители часто непроизвольно формируют в ребенке убеждения о том, что успех — это единственное, что имеет значение. Такие установки могут привести к тому, что ребенок будет избегать неудач и воспринимать их как катастрофу. Взрослый с таким опытом может всю жизнь стремиться к идеалу и переживать, если что-то идет не по плану.
Влияние на внутренний диалог
То, как родители общаются с детьми, напрямую влияет на то, как ребенок будет разговаривать с собой во взрослой жизни. Поддерживающие и любящие слова формируют в человеке внутреннего союзника, который помогает справляться с трудностями. А жесткие или обесценивающие фразы, наоборот, могут превратить внутренний голос в критика, что, в свою очередь, снижает самооценку.
Чувство ответственности
Родители, которые постоянно напоминают ребенку о его обязанностях или задают очень высокие требования, могут непреднамеренно научить его жить с чувством чрезмерной ответственности. Взрослый человек может начать воспринимать каждую неудачу как личную катастрофу, забывая о праве на ошибки.
Как избавиться от ограничивающих установок?
Признание того, что многие из ваших убеждений сформированы в детстве, — это первый шаг к изменению.
Для того чтобы освободиться от этих ограничений, нужно:
- осознать их. Иногда достаточно просто признать, что определенные установки мешают жить. Чем больше вы понимаете, откуда они пришли, тем легче избавиться от их влияния.
- поменять внутренний диалог. Вместо того чтобы оценивать себя через критику, научитесь поддерживать себя, как поддерживали бы вы другого человека. Попробуйте найти положительные моменты даже в своих неудачах.
- постепенно менять установки. Это можно делать через маленькие шаги: начиная с осознания своих сильных сторон и достижения небольших целей, вы будете укреплять свою самооценку и уверенность.
Самоощущение, уверенность в себе, способность справляться с трудностями — все это напрямую связано с тем, что мы усвоили в детстве. Родительские установки могут как поддерживать нас, так и ограничивать. Задача каждого — осознать их влияние и работать над созданием более здоровой, поддерживающей самооценки, основанной на собственных силах и достижениях, а не на чьих-то ожиданиях.
