Новый год близко, а спокойствия нет: главная ошибка мышления, которая портит праздники
Предновогодняя тревога часто возникает из-за стремления все довести до идеала и жестких требований к себе, отметила клинический психолог Марианна Абравитова. О том, почему важно отказаться от максимализма и принять незавершенность, специалист рассказала MosTimes.
Установка на обязательное завершение всех дел в срок формирует устойчивое тревожное состояние, пояснила психолог. По ее словам, человек начинает оценивать себя через призму долга и соответствия, что со временем усиливает внутреннее напряжение и искажает восприятие собственной ценности.
"Философски надо смотреть на жизнь, уйти от идеализации и максимализма. Мир устроен по другим законам. Нет ничего идеального, особенно если брать человеческую природу и то, что мы можем. Мы можем приближаться к идеалу так, как мы его видим", — отметила клинический психолог.
Эксперт подчеркнула, что важно разрешить себе право на ошибки и незавершенность, не отказываясь при этом от ответственности за свою жизнь. Такой подход, по ее словам, снижает уровень самокритики и помогает сохранить психологическое равновесие.
"Если мы остаемся на той точке, что все должно быть завершено обязательно в срок и никак иначе, и только такими глазами мы смотрим на себя, на работу, вообще на этот мир, то я вам могу сказать, что вы себя докрутите не просто до тревоги. Здесь могут быть и панические атаки, как следующий шаг. Здесь могут быть и кожные заболевания, которые имеют под собой именно нервную природу", — подчеркнула Абравитова.
Она добавила, что уход от жестких внутренних установок помогает снизить тревожность и избежать более серьезных психологических и психосоматических последствий.
