Хандра — лишь начало: осень способна запустить тяжёлые расстройства

В Москве осень и весна традиционно ассоциируются с переменчивой погодой, скачками давления и настроения. Но для многих жителей столицы это ещё и время, когда обостряются психические расстройства. Врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин рассказал "Вечерней Москве", почему именно в переходные сезоны симптомы тревоги и депрессии становятся сильнее и какие меры профилактики могут помочь.

Почему именно осень и весна

"Метеорологические процессы могут усугублять состояние пациента. Когда приходит циклон, то наблюдается снижение атмосферного давления, что в свою очередь влияет на самочувствие больного — как физиологическое, так и психическое", — пояснил врач-психиатр Евгений Фомин.

Осенью усугубляет состояние недостаток солнца и серые дни: у многих развивается хандра и депрессивные эпизоды. Весной, напротив, возникает диссонанс — внутренние переживания не совпадают с оживлением природы. Это приводит к тому, что тревожность и внутренний дискомфорт усиливаются.

Какие расстройства чаще всего обостряются

По словам специалиста, в осенне-весенний период наблюдается:

• рост невротических расстройств;

• усиление тревожности;

• обострение фобий;

• проявления тяжёлых заболеваний: биполярного расстройства и шизофренического спектра.

Советы шаг за шагом

1. Проконсультируйтесь заранее - если есть риск обострения, обсудите профилактику с врачом ещё до сезона.

2. Начните курс препаратов вовремя - психотропные средства действуют не сразу, поэтому начинать их приём лучше за неделю до возможного обострения.

3. Не отменяйте лечение самостоятельно - даже если стало легче, резкая отмена может ухудшить состояние.

4. Следите за режимом сна - недосып в Москве на фоне плотного графика только усиливает тревожность.

5. Добавьте физическую активность - прогулки по столичным паркам или занятия спортом стабилизируют настроение.

6. Уменьшите информационный шум - ограничьте новости и соцсети в периоды повышенной тревоги.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: Ждать, пока симптомы пройдут сами.
  Последствие: риск тяжёлого срыва.
  Альтернатива: заранее обратиться к врачу и следовать рекомендациям.

• Ошибка: Самостоятельно отменять препараты.
  Последствие: обострение и возвращение симптомов.
  Альтернатива: только корректировка по решению специалиста.

• Ошибка: Ставить диагнозы близким без компетенции.
  Последствие: конфликт и потеря доверия.
  Альтернатива: мягко предложить помощь через тех, кому человек доверяет.

Что если человек не знает о своём диагнозе

"Если вы обнаружили неадекватное поведение у соседа, знакомого или друга, не стоит спешить ставить ему диагнозы и сообщать ему, что он болен", — отметил Фомин.

Лучше обсудить проблему с его близкими. Родные смогут аккуратно предложить помощь и организовать визит к врачу.

FAQ

Чем отличается осенняя хандра от депрессии?
Хандра временная и лёгкая, депрессия длится дольше и влияет на все сферы жизни.

Можно ли обойтись без лекарств?
При лёгких формах помогают режим, спорт, светотерапия. Но при тяжёлых расстройствах медикаменты необходимы.

Где в Москве получить помощь?
Работают психоневрологические диспансеры, центры психотерапии, а также круглосуточные горячие линии.

Мифы и правда

• Миф: депрессия — это просто плохое настроение.
  Правда: это заболевание, требующее внимания и лечения.

• Миф: лекарства делают "овощем".
  Правда: современные препараты корректируют состояние, сохраняя активность.

• Миф: психиатры нужны только при тяжёлых болезнях.
  Правда: консультация полезна и при тревоге, и при бессоннице.

Сон и психология

Регулярный сон — ключевой фактор. В осенне-весенний период москвичи особенно страдают от недосыпа: короткий световой день, длинные дороги и переработки в офисах усиливают уязвимость психики.

Три интересных факта

• В Москве осенью число обращений за психиатрической помощью возрастает на 15-20 %.

• Светотерапия (лампы дневного света) доказала эффективность при сезонной депрессии.

• Весной чаще фиксируют обострение биполярного расстройства, чем осенью.

Исторический контекст

• В дореволюционной России "меланхолию" лечили прогулками и санаториями.

• В советское время сезонные расстройства редко признавались официально, а пациенты страдали в тишине.

• Сегодня в Москве активно развиваются службы поддержки, консультации доступны и онлайн.