Женщины признались: только эти утренние ритуалы удерживают их от нервного срыва

Исследование: бьюти-рутина снижает тревожность и повышает уверенность у женщин

Красота — это не только про внешний вид, но и про внутреннее состояние. Согласно исследованию, проведённому аналитиками бьюти-ретейлера "Золотое Яблоко" и онлайн-сервиса психотерапии "Ясно", регулярная бьюти-рутина напрямую связана с уровнем тревожности, чувством стабильности и самопринятием.

В опросе приняли участие 2 500 женщин со всей России, включая жительниц Москвы и области. Результаты показывают: уход за собой — это не роскошь, а важный элемент психоэмоционального равновесия.

Как бьюти-привычки влияют на эмоциональное состояние

22% женщин сообщили о снижении тревожности после привычных ритуалов
14% ощутили чувство контроля и стабильности
Более 57% признались, что процедуры ухода дают ощущение заботы о себе
55% после ритуалов чувствуют уверенность в себе
Для 30% - это способ "собраться" и войти в рабочий день

"В условиях мегаполиса, особенно в Москве, где женщина сталкивается с высокой нагрузкой и скоростью жизни, даже 10-15 минут "для себя” возвращают ощущение контроля и телесного контакта", — отмечает психолог из района Пресненский, кандидат медицинских наук Ольга Кутырева.

Что происходит при нарушении привычного распорядка

Отсутствие регулярного ухода может вызывать не только дискомфорт, но и реальные психологические симптомы:

49% женщин чувствуют расфокус и внутреннее напряжение
21% отмечают раздражение и усталость
17% - отчуждение от собственного тела
Лишь 14% заявили, что перерывы никак не влияют на их самочувствие

Эти данные подтверждают: уход за собой становится не просто привычкой, а устойчивой практикой самоподдержки.

Почему это особенно важно в Москве

В столице высокий ритм, плотный рабочий график, общественное давление и культ визуальной презентабельности. Уход за собой — это форма автономии и способ отстроиться от внешнего шума, восстановить внутренние границы и снизить стресс.

"Когда я встаю в 6:30, чтобы сделать маску, уложить волосы и выпить кофе — это не про картинку. Это про ощущение, что день начался под моим контролем", — делится жительница СЗАО Марина Галкина.

Бьюти-рутина как форма осознанности

По данным исследователей, уходовые процедуры становятся близкими к медитативной практике. Они:

Возвращают внимание в "здесь и сейчас"
Снижают уровень кортизола
Помогают выстроить границы между домом и работой
Стимулируют сенсорную регуляцию (через прикосновения, запахи, текстуры)

Психологи подчёркивают: важно не только "делать" что-то для себя, но и осознавать, зачем именно вы это делаете.

Уход за собой в условиях мегаполиса — это не про косметику, а про контакт с собой. Москвички превращают утренние и вечерние ритуалы в опору, которая помогает сохранять внутреннюю устойчивость даже в потоке задач, встреч и ответственности.