Заложники прошлого: почему чувство вины не отпускает годами

Австралийские психологи из Университета Флиндерса изучили, почему одни люди годами остаются "заложниками" прошлого, а другим удается двигаться вперёд. Исследование показало: самопрощение — это не одномоментное решение, а длительный процесс, который требует внутренней работы и поддержки близких.

Как чувство вины держит в плену

Участники исследования, не сумевшие простить себя, описывали навязчивые воспоминания и постоянное возвращение к одному и тому же событию. Даже спустя годы оно ощущалось для них как недавнее. Негативные эмоции сохраняли прежнюю силу, мешая строить новые планы и радоваться жизни.

Что меняется после самопрощения

Те, кто сумел справиться с чувством вины, тоже вспоминали о случившемся. Однако воспоминания становились менее болезненными, а эмоции — более редкими и мягкими.

"Люди, которые простили себя, время от времени вспоминали о случившемся и иногда испытывали стыд или чувство вины, особенно если оказывались в ситуации, которая напоминала им об этом событии. Разница была в том, что эмоции были гораздо менее интенсивными и возникали реже, а событие больше не влияло на их жизнь", — пояснила профессор психологии Лидия Вудиатт.

Почему самопрощение важно

Психологи отмечают: прощение себя не сводится к "отпусканию прошлого". Это процесс осознания, принятия и переоценки событий, требующий времени и размышлений. Важную роль играет и поддержка со стороны семьи, друзей или специалистов.

Московский акцент

В мегаполисе, где ритм жизни подталкивает к высоким требованиям к себе, москвичи часто сталкиваются с перфекционизмом и обострённым чувством вины за ошибки. Результаты австралийского исследования могут быть особенно полезны для жителей столицы: они напоминают, что путь к эмоциональному здоровью лежит через принятие себя, а не через бесконечное "прокручивание" прошлого.