депрессия
депрессия
Ксения Кузьмина Опубликована 04.08.2025 в 11:20

Когда радость уходит: 5 сигналов, что пора обращаться за помощью к психотерапевту

Депрессия или временное состояние? Узнайте признаки, которые важно не игнорировать

Москва живёт на высокой скорости. Здесь легко списать тревогу, раздражение или подавленность на "рабочую усталость" или "дефицит сна". Но именно в этом и кроется опасность: затяжное ухудшение эмоционального фона может быть не просто настроением, а началом депрессии.

О симптомах и ранних признаках этого состояния рассказал Сергей Лунюшин - психолог высшей категории, НЛП-психотерапевт, гипнотерапевт и когнитивно-поведенческий психотерапевт — в беседе с RuNews24.ru.

Настроение хуже обычного? Это может быть сигнал

"Плохое настроение, подавленное состояние, недовольство собой — первые признаки нарастающей депрессии", — отметил Лунюшин.

Эти симптомы легко игнорировать, особенно в ритме мегаполиса. Но если человек перестаёт радоваться жизни, становится угрюмым, замкнутым, это уже не просто спад.

"Страдающий депрессией не может радоваться жизни. В этом состоянии человек может находиться две — три недели", — подчеркнул психотерапевт.

Что отличает депрессию от временного упадка

У всех случаются дни, когда нет сил, настроение падает, а в голове — только негатив. Это нормально. Но важно следить за длительностью этих состояний.

"Смена настроения, негативные мысли, раздражение или заторможенность могут проявляться у многих людей, но на короткое время", — пояснил эксперт.

Признаки, при которых пора обратить внимание:

  • подавленность дольше двух недель

  • постоянное чувство вины или бесполезности

  • потеря интереса даже к любимым вещам

  • проблемы со сном, аппетитом, концентрацией

  • желание изолироваться от людей

Когда пора "бить тревогу"

По словам Лунюшина, затяжное угнетённое состояние требует внимания, а не терпения. Само оно, как правило, не проходит, а наоборот — углубляется, если его игнорировать.

"Когда это происходит постоянно в течение нескольких недель, тут уже необходимо бить тревогу", — заключил Сергей Лунюшин.


Что делать, если вы узнали себя

  • Не обесценивайте своё состояние

  • Обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту

  • Поделитесь своими переживаниями с близким человеком

  • Не вините себя — это не слабость, а сигнал организма о перегрузке

  • Начните с малого: режим сна, прогулки, снижение давления на себя

Депрессия лечится. Главное — не откладывать

Современная психотерапия и поддержка работают. И чем раньше вы замечаете признаки, тем меньше последствий и быстрее восстановление. Особенно в Москве, где высокий темп жизни и нагрузка делают ментальное здоровье уязвимым.


Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »