Когда радость уходит: 5 сигналов, что пора обращаться за помощью к психотерапевту

Москва живёт на высокой скорости. Здесь легко списать тревогу, раздражение или подавленность на "рабочую усталость" или "дефицит сна". Но именно в этом и кроется опасность: затяжное ухудшение эмоционального фона может быть не просто настроением, а началом депрессии.

О симптомах и ранних признаках этого состояния рассказал Сергей Лунюшин - психолог высшей категории, НЛП-психотерапевт, гипнотерапевт и когнитивно-поведенческий психотерапевт — в беседе с RuNews24.ru.

Настроение хуже обычного? Это может быть сигнал

"Плохое настроение, подавленное состояние, недовольство собой — первые признаки нарастающей депрессии", — отметил Лунюшин.

Эти симптомы легко игнорировать, особенно в ритме мегаполиса. Но если человек перестаёт радоваться жизни, становится угрюмым, замкнутым, это уже не просто спад.

"Страдающий депрессией не может радоваться жизни. В этом состоянии человек может находиться две — три недели", — подчеркнул психотерапевт.

Что отличает депрессию от временного упадка

У всех случаются дни, когда нет сил, настроение падает, а в голове — только негатив. Это нормально. Но важно следить за длительностью этих состояний.

"Смена настроения, негативные мысли, раздражение или заторможенность могут проявляться у многих людей, но на короткое время", — пояснил эксперт.

Признаки, при которых пора обратить внимание:

• подавленность дольше двух недель

• постоянное чувство вины или бесполезности

• потеря интереса даже к любимым вещам

• проблемы со сном, аппетитом, концентрацией

• желание изолироваться от людей

Когда пора "бить тревогу"

По словам Лунюшина, затяжное угнетённое состояние требует внимания, а не терпения. Само оно, как правило, не проходит, а наоборот — углубляется, если его игнорировать.

"Когда это происходит постоянно в течение нескольких недель, тут уже необходимо бить тревогу", — заключил Сергей Лунюшин.

Что делать, если вы узнали себя

• Не обесценивайте своё состояние

• Обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту

• Поделитесь своими переживаниями с близким человеком

• Не вините себя — это не слабость, а сигнал организма о перегрузке

• Начните с малого: режим сна, прогулки, снижение давления на себя

Депрессия лечится. Главное — не откладывать

Современная психотерапия и поддержка работают. И чем раньше вы замечаете признаки, тем меньше последствий и быстрее восстановление. Особенно в Москве, где высокий темп жизни и нагрузка делают ментальное здоровье уязвимым.