Суставы болят не из-за возраста: простое правило защищает лучше модных советов

Рациональное питание, а не молоко или модные нормы по шагам, помогает сохранять кости крепкими, считает врач-терапевт, директор Центра иммунокоррекции Ходановой Людмила Лапа. В комментарии для MosTimes она объяснила, что влияет на состояние скелета в разном возрасте.

Терапевт подчеркнула, что основа здоровья костей — это сбалансированный рацион без перекосов в сторону сладкого. По ее словам, большинство нормально переработанных продуктов уже содержат необходимые витамины и минералы, а увлечение сахаром приводит к набору веса и дополнительной нагрузке на скелет.

"Самый очевидный ответ это рациональное питание, которое содержит практически все нужные составляющие, витамины, минералы и все остальное. Но мы увлекаемся сладким. Это просто бич современного мира, люди начинают толстеть, нагрузка на кости увеличивается, они быстро разрушаются", — отметила Лапа.

Специалист также скептически оценила распространенное мнение о том, что молоко и творог автоматически укрепляют кости. По ее словам, у взрослых усвоение таких продуктов снижается, а избыточное потребление может приводить к непереносимости.

"В молоке помимо кальция очень много белка коровьего молока. А белок коровьего молока развивает непереносимость в организме. Поэтому эти продукты только с термической обработкой и тогда кальций усваивается", — пояснила специалист.

Кроме того, она отметила, что физическая активность должна быть адекватной возрасту и состоянию здоровья. По ее мнению, универсальные нормы вроде десяти тысяч шагов ежедневно подходят не всем, а при лишнем весе и в пожилом возрасте чрезмерные нагрузки могут лишь ускорять разрушение суставов из-за нарушений обменных процессов.

"Ходить то количество, которое комфортно человеку, чтобы энергия тратилась с той нагрузкой, которую человек использует. Это нагрузка эмоциональная, рабочая, физическая, которая для нашей жизни необходима", — пояснила врач.