Тревожные сны: 5 сигналов о том, что пора к психотерапевту

Сигналы тревоги: как сны отражают ваше эмоциональное состояние

В мегаполисах вроде Москвы, где уровень стресса и информационной перегрузки особенно высок, качество сна становится одним из ключевых факторов психологического благополучия.

Нарушения сна — частая жалоба в кабинетах психотерапевтов. И дело не только в бессоннице, но и в неприятных, тревожных или навязчиво повторяющихся снах.

О том, как сны отражают состояние психики и когда стоит обратиться за помощью, рассказал ведущий психиатр клиники "Аксона" Эдуард Холодов в интервью "Вечерней Москве".

Сны — индикатор психоэмоционального состояния

"Нормальный сон должен быть глубоким, со сновидениями, так как именно в это время подсознание перерабатывает дневную информацию и укрепляет психологическое здоровье", — пояснил Эдуард Холодов.

Что говорит о нормальной работе мозга:

яркие, сюжетные сны
ощущение отдыха после пробуждения
регулярность и стабильность сна

Если же сны становятся тусклыми, обрывочными или тревожными, это может быть сигналом эмоционального истощения.

Когда сны тревожат: признаки для обращения к специалисту

Эдуард Холодов называет тревожными симптомами:

бессонница, длящаяся более трёх недель
постоянная дневная сонливость
ухудшение памяти
перемены настроения, раздражительность
неприятные, навязчивые сны

"Яркие сны указывают на активную работу подсознания, а тусклые и монотонные — на его снижение, что грозит нарушениями памяти, рассеянностью и депрессией", — отметил он.

Почему обычный отдых не всегда помогает

Иногда сон нарушается не из-за перегрузки, а из-за непроработанных эмоциональных конфликтов, тревожных установок или психосоматических реакций. В таких случаях требуется психотерапия или поддержка специалиста.

Какой сон считается восстановительным

После курса терапии, по словам Холодова, пациенты начинают видеть насыщенные, образные сны, сопровождающиеся положительными эмоциями и ощущением отдыха.

"После правильного лечения и психотерапии пациенты отмечают значительное улучшение: видят яркие, интересные сны, испытывают приятные эмоции и получают удовлетворение от сна", — добавил эксперт.