Как вибрации во сне превращаются в храп: объяснение учёных

Храп — это больше, чем шумная неприятность. Это звуковой сигнал, который подаёт наш организм, когда ему трудно дышать во сне. Миллионы людей храпят каждую ночь, а в некоторых случаях храп может быть признаком серьёзных нарушений дыхания. Что происходит в теле, когда мы храпим — и как это объясняет наука?

Что такое храп
Во время сна мышцы тела расслабляются — включая мышцы глотки, языка и мягкого нёба. Иногда они расслабляются настолько, что частично перекрывают дыхательные пути. Воздух, проходя через суженное пространство, вызывает вибрацию мягких тканей, и это создает характерный звук храпа.

Чем уже просвет дыхательных путей — тем громче и неритмичнее становится храп.

Почему храпит один человек, а другой — нет
Причин много:

Анатомические особенности (узкое горло, увеличенные миндалины, длинное мягкое нёбо)
Лишний вес: жировая ткань в области шеи давит на дыхательные пути
Возраст: с возрастом мышцы глотки теряют тонус
Положение тела во сне: на спине храпит больше людей
Алкоголь и снотворные: расслабляют мышцы, усугубляя храп
Заложенность носа: делает дыхание ртом единственным вариантом
Когда храп — это опасно
Если храп сопровождается остановками дыхания во сне (апноэ), это уже не безобидное явление, а серьёзное расстройство. При синдроме обструктивного апноэ человек может переставать дышать на десятки секунд — и так десятки раз за ночь. Это:

Нарушает насыщение мозга кислородом
Влияет на сердечно-сосудистую систему
Вызывает дневную сонливость, раздражительность, снижение памяти
Такой храп — повод обратиться к сомнологу.

Как его лечат
Положение тела: спать на боку
Уменьшение веса
Исключение алкоголя на ночь
Назальные расширители и капы
Аппараты CPAP — подают воздух под давлением, не давая дыхательным путям схлопываться
Главное — не игнорировать храп, особенно если он регулярный и громкий.