Это не про силу воли: как выйти из цифровой ловушки, пока не поздно
Жизнь в Москве невозможно представить без смартфона. Постоянное желание проверить телефон, тревожность в отсутствие интернета, трудности с концентрацией - всё это признаки зависимости от социальных сетей (social media addiction). Эта привычка негативно сказывается на психике, физическом здоровье и живом общении, особенно когда человек проводит в онлайне большую часть дня — в метро, очереди, на работе и даже во время прогулки по бульварам или на встрече с друзьями.
По информации Общественной Службы Новостей, зависимость от соцсетей может привести к:
-
Снижению когнитивных способностей
-
Проблемам с памятью
-
Эмоциональной нестабильности
-
Хроническому сидячему образу жизни
Всё это особенно актуально для горожан, живущих в режиме перегрузки и сравнивающих себя с идеальными образами из интернета.
Ключевые признаки зависимости
-
Компульсивное поведение
Вы автоматически открываете соцсети без конкретной цели - в транспорте, в очереди, на работе и даже в компании близких. -
Пренебрежение важным
Продуктивность падает, хобби забываются, встречи с друзьями откладываются. Реальная жизнь отходит на второй план. -
Эмоциональная нестабильность
Настроение напрямую зависит от количества лайков, комментариев и уведомлений. Их отсутствие вызывает тревогу, раздражение или апатию.
Что делать, чтобы вернуть контроль
Проведите цифровой аудит
Проанализируйте, когда и зачем вы заходите в соцсети. Какие эмоции испытываете до и после? Это поможет выявить триггеры и начать путь к осознанности.
Усложните доступ
Удалите приложения, отключите уведомления, входите в соцсети только через браузер. Это снизит соблазн и поможет переключить внимание на реальность.
Найдите замену
Выделите время на то, что приносит радость в офлайне: чтение, спорт, прогулки по паркам и улицам Москвы, живое общение, кулинария. Это вернёт эмоциональное равновесие и поможет наполнить будни смыслом.
"Преодоление зависимости — процесс не быстрый, но с настойчивостью и вниманием к себе вы сможете вернуть себе контроль и почувствовать, что жизнь вне экрана тоже может быть насыщенной и интересной", — сообщает Общественная Служба Новостей.
