Тревога, усталость, апатия: в Москве нашли тихого врага концентрации и спокойствия

Сейчас, когда каждую свободную минуту можно скоротать в ленте Telegram и других соцсетей, всё больше людей сталкиваются с необъяснимой тревожностью. Как выяснилось, её причина может скрываться прямо в кармане — в смартфоне.

Цифровой шум и тревога: есть ли связь

Психолог Вероника Ахметова в беседе с "Известиями" заявила: социальные сети перегружают мозг и вызывают внутреннее напряжение. Постоянный поток информации, новостей, картинок и чужих жизней становится не фоном, а хроническим стрессором.

"Это напрямую влияет на коэффициент полезных действий и успеваемость, особенно у детей. То же самое касается и взрослых: продуктивность падает, растёт тревожность", — пояснила специалист.

В московских реалиях, где информационный поток и без того мощный, бесконтрольное потребление контента из соцсетей особенно опасно. Уровень шума, рекламы и событий в мегаполисе не даёт мозгу "отдохнуть", а экран ещё больше усиливает напряжение.

Как соцсети захватывают жизнь

Типичная ситуация: человек заходит в соцсеть "на пять минут", а выходит оттуда через час — с ощущением пустоты, злости или тревоги.

Почему это происходит:

• Чужие успехи вызывают сравнение и обесценивание себя;

• Негативные новости усиливают тревогу;

• Поток информации не успевает перерабатываться — мозг устаёт;

• Уведомления и рекомендации подталкивают к бесконечной прокрутке.

Как вернуть контроль: советы от психолога

По словам Ахметовой, важно не запрещать себе соцсети, а перестроить взаимодействие с ними. Простые меры могут заметно снизить тревожность:

• Ограничить время в приложениях — включите таймер;

• Отключить уведомления - особенно в вечернее время;

• Очистить ленту - убрать токсичных блогеров, сплетни, рекламу;

• Устроить цифровой детокс - один день без ленты в неделю;

• Заменить прокрутку ритуалом - книга, прогулка, музыка.

"Самое важное — это осознанность. Соцсети не должны становиться заменой реальной жизни", — подчёркивает Ахметова.