Опубликовала фото и через час прочитала: “Ты уродка” — после этого я неделю не могла снимать

Мария давно ведёт блог о моде. Работает в Москве, снимает видео с обзорами коллекций, делится советами, иногда пишет о личном. Подписчики поддерживают её, но вместе с лайками и теплыми словами в комментариях всё чаще появляются и оскорбления.

"Однажды я выложила фото с прогулки в Парке Горького. Через час в комментариях кто-то написал: "Ты уродка". Я закрыла телефон и просто сидела в тишине. Вроде бы понимаю, что это чужая злость, но слова застряли внутри", — вспоминает Мария.

Поначалу она старалась не обращать внимания, но со временем заметила: после таких комментариев настроение портится на весь день.

"Я могла записывать весёлое видео, но стоило вспомнить обидные слова — и всё внутри рушилось. Казалось, что я защищаюсь от кого-то невидимого", — признаётся девушка.

Мария даже задумывалась, стоит ли продолжать вести блог. Но потом поняла: проблема не в ней, а в тех, кто пишет.

Что объясняют психологи

По словам специалистов, одна из главных причин хейта — анонимность.

"Анонимность снижает самоконтроль и усиливает импульсивное поведение. Человек пишет то, что никогда не сказал бы лично", — отмечают психологи.

Есть и другая причина: проекция.

"Те, кто несчастен или неудовлетворён своей жизнью, склонны проецировать эмоции на других. Успешность блогеров вызывает у них зависть и чувство неполноценности", — поясняют эксперты.

Часть хейтеров просто хочет внимания.

"Если их заметят, это даёт им временное ощущение значимости", — говорят специалисты.

И не стоит забывать о "стадном эффекте".

"Если один начинает критиковать, то другие подхватывают. Толпа создаёт ощущение безнаказанности", — подчёркивают психологи.

Сравнение: поддержка vs. хейт

Советы шаг за шагом

1. Не читать комментарии сразу после публикации.

2. Фильтровать хейтеров — использовать блокировки и модерацию.

3. Помнить: злость чаще всего связана с проблемами самого человека.

4. Укреплять самооценку — отмечать свои достижения.

5. Обсуждать переживания с близкими или коллегами-блогерами.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: вступать в перепалки → новые атаки → игнор или блокировка.

• Ошибка: принимать слова на свой счёт → потеря уверенности → напоминание себе, что это про хейтера.

• Ошибка: замыкаться → одиночество → общение с поддерживающими подписчиками.

А что если…

…хейта становится слишком много? Иногда стоит взять паузу. В Москве сейчас много офлайн-клубов и коворкингов для блогеров, где можно делиться опытом и получать поддержку.

FAQ

Почему люди пишут гадости?
Чаще всего — из-за низкой самооценки и зависти.

Можно ли воспитать в себе "толстую кожу"?
Да, но это требует времени и поддержки окружения.

Стоит ли закрывать комментарии?
Если хейт мешает жить — да, это нормальное решение.

Мифы и правда

• Миф: "Хейтеры всегда говорят правду".
  Правда: чаще это эмоции, а не факты.

• Миф: "Если не реагировать, хейт уйдёт".
  Правда: иногда только модерация помогает.

• Миф: "Негатив полезен — он закаляет".
  Правда: постоянный хейт разрушает психику.

3 факта

1. 70% блогеров в России сталкиваются с хейтом хотя бы раз в месяц.

2. Женщины-блогеры получают в два раза больше негативных комментариев о внешности.

3. В соцсетях негатив распространяется в 3 раза быстрее, чем позитив.

Исторический контекст

• В начале 2000-х хейтеров называли "троллями" на форумах.

• В 2010-х это стало массовым явлением в соцсетях.

• Сегодня хейт обсуждают на государственном уровне — во многих странах принимают законы против кибербуллинга.