Хронический стресс и постель: почему организм “отключает” либидо

Современный ритм жизни в Москве нередко оставляет партнёров без сил даже на простые объятия. По словам Ксении Васильевой, сексолога и автора Telegram-канала Ksexology, хронический стресс напрямую влияет на желание и может временно "отключить" репродуктивные функции.

"Представьте: начальник загрузил срочным проектом, клиент устроил скандал, а вечером вы вспомнили, что забыли оплатить коммуналку. Организм включает режим "выживания", выбрасывая кортизол и адреналин. В таком состоянии тело думает только о том, как дожить до вечера", — пояснила Васильева.

В результате либидо уходит на второй план, а кровообращение в интимной зоне снижается, что отражается на чувствительности и возбуждении.

Что чаще всего беспокоит пары

Сексолог выделяет несколько типичных жалоб:

• "Нет сил даже на объятия" — усталость делает кровать символом сна, а не близости.

• "Мы как соседи" — раздражительность и конфликты убивают доверие.

• "Секс перестал помогать" — при постоянном стрессе он не снимает напряжение.

• "Чувствую вину" — сомнения в привлекательности, хотя причина часто в усталости.

Как вернуть близость в условиях стресса

Разделяйте работу и личную жизнь

Создайте ритуал переключения: слушайте подкаст по дороге домой, принимайте душ сразу после работы, глубоко дышите у открытого окна.

Снижайте ожидания

Не всегда нужны страстные сцены — достаточно обниматься или просто быть рядом.

Ограничьте рабочие разговоры

За ужином говорите о приятных событиях, планируйте совместные активности.

Больше движения

20-минутная прогулка снижает кортизол и улучшает кровообращение, особенно если идти вместе.

Не вините себя

Отсутствие желания — сигнал организма о перегрузке.

Следите за сном

Ложитесь до 23:00 и спите минимум 7 часов.

Пересмотрите рацион

Уменьшите кофеин, добавьте овощи, орехи и рыбу.

Когда нужна помощь врача

Если упадок желания сохраняется месяцами и сопровождается бессонницей, апатией или скачками давления, стоит проверить гормональный фон, щитовидку и уровень витамина D, а также исключить депрессию.

"Стресс — временный вор либидо, но не приговор. Маленькие шаги к расслаблению часто возвращают радость близости", — подчеркнула специалист.