День в Москве тянется как очередь в поликлинике: зачем мозг включает режим вечность
Москва не знает покоя. Здесь утро начинается в пробке, день проходит в дедлайнах, а вечер — в мыслях о завтрашних задачах. В этом ритме легко заметить: стоит вам оказаться в стрессе — и день превращается в бесконечность. Но почему так происходит?
Как мозг считывает время — и как ему мешает тревога
Когда вы спокойны, восприятие времени синхронизировано с внутренними "часами" — базальными ганглиями и префронтальной корой. Но при стрессе активируется миндалина, отвечающая за эмоции, особенно страх. Это как сбой системы: тревога словно замедляет поток времени.
По данным Института психологии РАН, субъективное восприятие времени у людей с высоким уровнем тревожности отличается в среднем на 15-20% — в сторону его "замедления".
Москвичи на паузе: когда минута кажется часом
"На неделе, когда у меня был конфликт с начальником, время будто застыло. Я смотрел в экран, а стрелки на часах почти не двигались", — делится москвич Антон Богомольский.
И таких историй в Москве — тысячи.
В мегаполисе всё построено на скорости. Поэтому, когда внутреннее состояние вступает в конфликт с внешним ритмом города, ощущение времени буквально "растягивается".
Сезонный фактор: почему осенью всё особенно медленно
Психологи отмечают: осенью восприятие времени становится ещё более искажённым. Причина — снижение уровня серотонина и увеличение стрессовых гормонов. В Москве, где уже в октябре дни становятся серыми и короткими, этот эффект усиливается.
Это приводит к:
- снижению концентрации,
- усилению тревожных состояний,
- и, как следствие, ощущению, что день не заканчивается.
"Стресс увеличивает внимание к деталям и к текущему моменту. Это парадоксально: чем внимательнее вы к настоящему, тем медленнее оно вам кажется. Это биологический механизм выживания — мозг "растягивает" время, чтобы вы могли успеть среагировать", — объясняет психофизиолог Марина Лосева.
Как вернуть себе время: практики для москвичей
Сложно отключиться в городе, где всё и все спешат. Но есть способы.
Простые методы:
- осознанные прогулки: пройдитесь по переулкам Чистых прудов без наушников. Звучит банально, но помогает.
- техника "5-4-3-2-1": назовите 5 предметов, которые видите, 4 — которых касаетесь, и так далее. Это заземляет.
- отключение уведомлений: хотя бы на час в день.
Москва не замедлится. Но ваше восприятие — может.
