Детство диктует взрослую жизнь: как старые страхи превращаются в хронический стресс

В Москве тема стресса особенно близка многим: ритм мегаполиса, постоянные пробки и высокая конкуренция на работе создают фон, в котором даже мелочи могут вызвать сильное напряжение. Однако психологи уверяют: научиться управлять своей реакцией на стресс возможно.

Как формируется реакция на стресс

Доктор психологических наук Мария Киселева объяснила, что тело реагирует на стресс автоматически: учащается сердцебиение, потеют ладони, появляется тревога. Это врожденная защитная функция организма.

"У всех нас есть врожденные реакции на угрозу: бей, беги, замри, подстройся. Но какая из них становится основной — зависит от опыта. Если на ребенка кричат родители, не дают ему объясниться, поднимают руку, скорее всего, такой ребенок будет реагировать на их агрессию замиранием, ведь он не может постоять за себя ни физически, ни словесно, бежать ему некуда", — пояснила она.

Таким образом, базовые механизмы закладываются еще в детстве и закрепляются во взрослом возрасте.

Можно ли переписать привычную реакцию

По словам специалиста, изменить собственное поведение реально. В первую очередь важно осознать, что именно вызывает стресс. Это помогает отследить триггеры и начать менять привычный сценарий.

Киселева отмечает: когда привычка выявлена, можно учиться переключаться и пробовать другие стратегии. Например, вместо того чтобы замыкаться или реагировать агрессивно, попробовать спокойно обсудить проблему и найти решение.

Терпение и постепенность

Психолог подчеркивает: развитие новых навыков требует времени. Главное — не игнорировать стрессовые ситуации, а использовать их как возможность для тренировки. Постепенно человек способен изменить реакцию, сделав ее более здоровой и безопасной для психики.

В условиях Москвы, где стрессовые факторы буквально повсюду, такие навыки особенно ценны. Управление реакцией позволяет снизить нагрузку на организм и сохранить эмоциональное равновесие даже в сложных обстоятельствах.