Самоубийство не бывает внезапным: какие тихие сигналы чаще всего игнорируют

В Москве, как и во всем мире, тема профилактики суицидов остаётся крайне важной. Ежегодно около двух миллионов человек во всём мире уходят из жизни этим способом. В этот день в столице проходят лекции, акции и консультации, направленные на повышение осознанности и ответственности за жизнь — свою и окружающих.

Почему суицид — не спонтанное решение

Кандидат психологических наук, психотерапевт Татьяна Галич подчёркивает: суицид всегда имеет предвестники.

"Суицид — это всегда очень тихое действие. Больше всего самоубийств происходит ранним утром — около пяти часов, когда вокруг минимальная активность", — рассказала специалист.

По её словам, человек заранее выбирает время и место так, чтобы никто не смог вмешаться и остановить его.

Внешнее спокойствие как маска

Люди, которые приняли внутреннее решение, могут неожиданно выглядеть весёлыми и спокойными — это связано с тем, что напряжение снижается. Однако далеко не все доходят до критической точки: при своевременной поддержке близких или специалистов многие возвращаются к жизни.

Признаки суицидальных мыслей

Психотерапевты советуют обращать внимание на следующие сигналы:

• чрезмерный интерес к новостям о самоубийствах;

• разговоры о несчастных случаях и смерти;

• скрытое самоповреждающее поведение: трудоголизм, изнурительные тренировки, строгие диеты, рискованные виды спорта без подготовки;

• "эмоциональные качели" — резкие перепады настроения;

• раздача личных вещей без объяснений;

• внезапные проявления чрезмерной любви и просьбы о прощении.

Почему это важно для москвичей

В столице высокий темп жизни и постоянные стрессы могут усиливать уязвимость к подобным состояниям. Давление со стороны работы, перегрузка информацией и чувство одиночества даже в большом городе становятся факторами риска.

Именно поэтому в Москве работают службы поддержки: горячие линии доверия, центры психологической помощи и кризисные кабинеты в медицинских учреждениях.

Что делать близким

1. Не игнорировать тревожные признаки.

2. Разговаривать спокойно и поддерживающе, без осуждения.

3. Помочь обратиться к специалисту — психотерапевту или центру по работе с кризисными состояниями.

4. В экстренной ситуации звонить в скорую помощь или на круглосуточные линии доверия.

"При появлении нескольких признаков рекомендуется обратиться к специалисту по суицидальному поведению для оценки ситуации и помощи", — подчеркнула Татьяна Галич.

Что если вовремя заметить сигналы

А что если вместо замалчивания говорить о проблеме открыто? Тогда шанс помочь близкому резко возрастает. Для москвичей особенно важно помнить: даже в большом городе человек может чувствовать себя одиноким, и простое участие может стать решающим фактором.

Интересные факты

1. В Москве работает единый номер доверия 051 (с городских телефонов) и +7 (495) 051 (с мобильных).

2. По данным столичных психологов, чаще всего звонят люди в возрасте 18-35 лет, испытывающие кризис на фоне отношений или работы.

3. В некоторых московских школах и вузах внедрены программы раннего выявления тревожных состояний у подростков и студентов.