Холодное лето в Москве: что на самом деле портит настроение, и как с этим справиться

Холодный июнь в Москве снова заставил горожан ворчать: «Ну вот, опять не лето». Плюс 15, дождь, серая неоновая мгла — всё это выглядит как кража отпускных ожиданий. Но проблема вовсе не в погоде, а в том, как мы её воспринимаем, уверен клинический психолог Станислав Самбурский.

«Опять не то лето»: что стоит за этим чувством

«Эта фраза — не про термометр, а про состояние души. Она отражает синдром отложенной жизни: мы не живём, мы ждём — жаркого лета, идеального тела, отпуска, счастья "после"», — объясняет психолог.

Горожане — особенно в мегаполисе вроде Москвы — становятся заложниками когнитивной ошибки планирования: строим завышенные ожидания, рисуем идеальные сценарии («в июне поедем на дачу, будут +28, шашлыки, закаты»), а потом испытываем фрустрацию, когда всё идёт иначе.

Почему плохая погода так влияет на москвичей

• В столице короткий световой день и долгий учебный/рабочий год

• Лето воспринимается как награда за усилия

• Если погода «подводит», ощущение несправедливости усиливается

• Возникает обида на мир, а не просто разочарование в прогнозе

Как не стать жертвой июньского недоразумения

1. Перепрошиваем ожидания
   Жара — не обязательное условие лета. Прогулка в парке в +17 с кофе в термокружке может быть ничуть не хуже, чем на пляже.

2. Выводим себя из режима «потом»
   Лето не начнётся позже — оно уже здесь. И дождливый понедельник тоже может быть летом, если вы так решите.

3. Меняем фокус с климата на чувства
   Можно включить летний плейлист, надеть любимую яркую рубашку, съесть мороженое под зонтами в ВДНХ. Лето — это эмоции, а не температура.

«Лето не в градусах, а в том, насколько вы себе позволяете быть живым — даже если за окном октябрь», — резюмирует Самбурский.

А как же планирование?

Да, москвичи любят чёткий график: отпуск, дача, поездка к морю. Но важно не подменять реальность ожиданиями. Иначе вместо отдыха получим раздражение.

Психолог советует: делайте ставку не на прогноз, а на гибкость. Купите зонт поярче, устройте кинопикник дома, сходите в музей или отправьтесь в парк в лужах. Не позволять погоде управлять вами — значит вернуть себе контроль.