На улицах Москвы нашли источник счастья — и он не в аптеке

Прогулки по паркам, занятия спортом под открытым небом, концерты, фестивали и десятки поводов выйти на улицу — летние активности в столице становятся не просто отдыхом, а способом восстановить ресурс и справиться со стрессом. Об этом рассказала Екатерина Игонина, специалист Московской службы психологической помощи.

"Лето — любимое время года у многих горожан. И это не случайно: длинный световой день, свежий воздух, парки рядом с домом, фестивали и активности, которые доступны в каждом районе", — отмечает Игонина в беседе с Агентством "Москва".

Движение, солнце и эндорфины

Лето — идеальный момент, чтобы включить физическую активность в повседневную жизнь. Даже если вы не посещаете зал в течение года, занятия на свежем воздухе приносят дополнительные плюсы:

• организм насыщается кислородом, укрепляется иммунитет;

• на солнце вырабатывается витамин D;

• прогулки и тренировки помогают снижать уровень стресса за счёт выработки эндорфинов - гормонов счастья.

"Я рекомендую всем обязательно воспользоваться летними возможностями, которые предоставляет город — например, стать частью проекта "Лето в Москве”", — советует Игонина.

Программа включает тренировки, концерты, спектакли, экскурсии, а также благотворительные акции и интерактивные шоу - всё это помогает не только развлечься, но и поддержать ментальное здоровье.

Простые правила летнего благополучия

Летом организм получает максимум витаминов и минералов из сезонных овощей и фруктов. Но важно не забывать и про основы безопасности:

• используйте средства с SPF;

• не выходите на улицу без головного убора;

• соблюдайте водный баланс - особенно в жару.