Почему нам трудно принимать похвалу
Почему нам трудно принимать похвалу
Любовь Евсеева Опубликована 21.08.2025 в 20:43

Проснулся в тревоге — и в путь по МКАДу: когда работа в Москве ломает изнутри

Психолог Морозова указала на симптомы токсичной работы у москвичей

Москва — город возможностей, но и город колоссальных перегрузок. Здесь легко попасть в карьерную гонку и не заметить, как работа становится не стимулом к росту, а источником психологического истощения. Особенно осенью, когда день стремительно укорачивается, и город утопает в серых тонах, напряжение ощущается острее. Расскажем, по каким признакам можно распознать токсичную рабочую среду и вовремя сказать себе: "Хватит".

Что такое "токсичная работа"?

Это не только начальник-тиран и сверхурочные без оплаты. Это система, в которой вы постоянно чувствуете тревогу, неуверенность, отсутствие смысла и поддержки. Причём в Москве, где высокие темпы жизни сочетаются с высокой конкуренцией, такие симптомы могут показаться "нормой".

Признаки токсичной работы:

  • постоянное ощущение тревоги перед началом рабочего дня;
  • страх перед ошибками и критикой;
  • отсутствие границ: звонки и задачи вне рабочего времени — привычное дело;
  • обесценивание достижений;
  • культура "переработок" ради лояльности;
  • изоляция, отсутствие поддержки в коллективе;
  • физические симптомы: бессонница, усталость, боли без видимых причин.

"Ко мне всё чаще обращаются москвичи, которые выгорели не за годы, а за месяцы. Многие из них воспринимают токсичные условия как должное. Особенно мужчины, у которых сильна установка "терпи, ради семьи". Но если организм сигнализирует, надо слушать", — подчёркивает клинический психолог Инга Морозова.

Когда пора принимать решение?

Если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах выше — стоит остановиться. Возможно, проблема не в вас, а в самой системе. Психологическое здоровье не менее важно, чем стабильная зарплата. Особенно в мегаполисе, где ресурс исчерпывается быстрее, чем кажется.

"Я думала, что просто устаю из-за пробок и погоды. Но когда в пятницу я начала плакать только от мысли, что скоро понедельник — поняла, надо уходить. Сейчас работаю удалённо, живу в Балашихе, и впервые за долгое время в метро не сжимаю зубы от злости", — рассказывает HR-специалист Наталья Грибанова.

Что делать?

  1. Вести дневник самонаблюдений — записывайте, как часто вы чувствуете раздражение, тревогу или усталость.
  2. Обратиться к психологу — даже одна консультация может расставить акценты.
  3. Начать искать альтернативы — даже если вы пока не готовы уволиться, знание о других возможностях снижает уровень стресса.
  4. Говорить — делитесь с близкими, не замыкайтесь в себе.

Москва не про терпение — Москва про выбор. И в этом выборе работа должна быть поддержкой, а не источником боли.

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »