Гнев
Гнев
Любовь Евсеева Опубликована 10.08.2025 в 14:43

Москва манит карьерой, но босс превращает её в поле битвы: приёмы, которые спасут нервы и будущее

HR-специалист Мария Слепцова: четыре признака токсичного начальника на работе в Москве

В столице, где ритм жизни быстрее ветра на Садовом, а конкуренция ощущается на каждом углу, работа с токсичным начальником может стать настоящим испытанием. Осень и зима в Москве — время, когда стресс усиливается: короткий день, пробки, холод и отчётный сезон создают идеальную почву для эмоционального выгорания.

Как понять, что начальник токсичен

Обратите внимание на следующие признаки:

  • постоянная критика без конструктивных предложений;
  • игнорирование ваших успехов и идей;
  • манипуляции и игра на чувстве вины;
  • создание атмосферы страха и неопределённости.

Что делать, чтобы выжить

  1. Ставьте границы. Не берите работу домой, особенно в холодный московский вечер, когда душа просит чая и шерстяных носков.
  2. Документируйте всё. В столичной среде формализация — ваш щит. Письменные подтверждения спасут в конфликтных ситуациях.
  3. Найдите союзников. Коллеги, готовые поддержать, — ценность, особенно в больших московских компаниях, где легко затеряться.
  4. Занимайтесь собой. Прогулка по ВДНХ или каток в парке Горького помогут сбросить напряжение.

Когда пора уходить

Если токсичность становится нормой, а ваше здоровье страдает — ищите новые возможности. В Москве рынок труда живёт активной жизнью, и, как показывает статистика российских кадровых агентств, смена работы в условиях стресса часто ведёт к карьерному росту.

"В Москве важно помнить: вы — не заложник ситуации. Здесь ценят профессионализм, и работодатели ищут людей, которые умеют держать удар, но не терпеть безгранично", — объясняет HR-специалист с 15-летним стажем в московской компании Мария Слепцова.

Токсичный начальник — не только про нервы, но и про перспективы. Чем дольше вы остаетесь в разрушительной среде, тем сложнее восстановиться. В условиях московского темпа это особенно критично.

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »