Засыпаю под рассказы об убийствах — и чувствую себя спокойнее

Алексей давно подсел на подкасты в жанре тру-крайм. Каждый вечер он включал в наушниках рассказы о реальных расследованиях — от громких убийств до исчезновений, — и засыпал под спокойный голос ведущей.

— Тебя не пугает? — удивлялась жена. — Столько ужасов, а ты ещё и засыпаешь под это.
— Наоборот, мне становится спокойно, — отвечал он. — Там всё чётко: преступление, расследование, выводы. А у нас в жизни бардак.

Для Алексея тру-крайм стал ритуалом: чашка чая, плед и история о том, как кто-то раскрыл преступление.

Переломный момент

Однажды в новостях показали сюжет о настоящем происшествии в их городе. Алексей поймал себя на мысли: "Не хочу знать подробностей, если это рядом". В отличие от подкастов, где он чувствовал безопасность, реальная угроза пугала. Тогда он понял: тру-крайм — это возможность "примерить страх" без последствий.

Комментарий эксперта

Ильдар Абитов, доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования КФУ:

"Часто в тру-крайм описываются тяжкие виды преступлений, при этом сами зрители находятся в безопасности — пьют чай, лежат под одеялом и при этом наблюдают за тем, как разворачиваются события", — пояснил психолог Ильдар Абитов.

По его словам, популярность жанра связана с возможностью безопасно прикоснуться к опасному и наблюдать редкие экстремальные ситуации в контролируемой обстановке.

Таблица: чем тру-крайм отличается от других жанров

Советы шаг за шагом: как потреблять тру-крайм без вреда

1. Выбирайте произведения с качественной подачей — спокойным темпом и логичным изложением.

2. Ограничивайте время: не стоит слушать несколько часов подряд.

3. Не заменяйте тру-краймом реальный отдых — прогулки и общение важнее.

4. Если тревога усиливается — сделайте паузу и смените жанр.

5. Обсуждайте увиденное или услышанное: совместный разговор снижает напряжение.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: Слушать тру-крайм при повышенной тревожности.

• Последствие: Усиление страхов и бессонница.

• Альтернатива: Выбирать более лёгкий жанр, например документальные биографии.

• Ошибка: Полностью уходить в мир чужих историй.

• Последствие: Потеря интереса к своей жизни.

• Альтернатива: Балансировать потребление с реальными хобби и общением.

А что если…

Что если тру-крайм станет единственным способом расслабиться? Это тревожный сигнал: возможно, человеку не хватает безопасности в реальной жизни, и он ищет её в контролируемом страхе.

Мифы и правда

• Миф: Тру-крайм портит психику.

• Правда: При умеренном потреблении он может помогать осознавать страхи.

• Миф: Женщинам этот жанр интереснее, чем мужчинам.

• Правда: Исследования показывают почти равный интерес у обеих полов.

• Миф: Тру-крайм — это то же самое, что детектив.

• Правда: В отличие от детектива, он основан на реальных событиях.

FAQ

Почему люди засыпают под тру-крайм?
Ровный темп повествования и логичная структура историй создают ощущение порядка.

Сколько стоит подписка на тру-крайм-подкасты?
Большинство доступны бесплатно, премиум-подписка стоит от 300 рублей в месяц.

Можно ли подросткам смотреть тру-крайм?
Лучше после 16 лет, и желательно обсуждать вместе с родителями.

3 интересных факта

1. Термин "true crime" появился в США ещё в 1960-х в формате печатных журналов.

2. В 2020-х тру-крайм-подкасты вошли в топ-5 самых популярных жанров на Spotify.

3. Многие зрители отмечают: этот жанр помогает им чувствовать себя более осторожными в повседневности.

Исторический контекст

• В XIX веке газеты публиковали "сенсационные преступления" для широкой аудитории.

• В XX веке на телевидении появились документальные передачи о расследованиях.

• Сегодня тру-крайм — один из самых востребованных жанров стриминговых платформ.