Как вернуть спорт и общение в свою жизнь, работая из дома: простые лайфхаки для москвичей
Удаленная работа — уже не новость для москвичей. С каждым годом все больше офисных работников, особенно после пандемии, предпочитают работать дома. Это удобство, которое предлагает гибкость в графике и отсутствие долгих поездок на работу, но на деле оно может привести к потере важнейших аспектов нашей жизни — социализации и ухода за собой. Как это влияет на москвичей, и стоит ли беспокоиться о возможных последствиях?
Социализация: от общения в офисе к одиночеству
Москва — город, где жизнь кипит, но при этом часто оказывается невероятно одинокой. В метрополии, где темп жизни зашкаливает, возможность пообщаться с коллегами или обменяться парой слов за чашкой кофе часто становится важной частью дня. Удаленная работа же затрудняет поддержание тех же социальных контактов. Со временем человек привыкает работать в одиночестве, и если раньше регулярные разговоры с коллегами наполняли рабочий день, то сейчас это заменяет молчание и одиночество.
Да, в Москве не так трудно найти людей, с которыми можно пообщаться, но их роль в жизни сказывается гораздо сильнее в контексте рабочего общения. Работая из дома, мы лишаемся той важной части социализации, которая происходит в офисе — обмен мнениями, обсуждения новостей, обеды с коллегами. Все это уходит в прошлое, когда работа перемещается в домашние стены.
"Работа из дома может стать причиной изоляции, потому что люди начинают чувствовать себя оторванными от коллектива, их отношения становятся поверхностными, а работа — более стрессовой из-за отсутствия моральной поддержки", поясняет Людмила Чернова, психолог.
Уход за собой: от спортивного клуба до домашней уютной зоны
С уходом в удаленный формат работы появляется соблазн забыть про спортзал и уход за собой. В Москве, где люди привыкли поддерживать активный образ жизни, посещение спортзалов и фитнес-студий давно стало частью привычной рутины. Однако дома ситуация сильно меняется. Утренний поход в спортзал превращается в пару лишних минут, а обед с коллегами в кафе — в перекус у экрана. Время для себя становится все более ограниченным.
Особенно это заметно в зимний период, когда на улице пасмурно, а прогулки и активные занятия спортом в парке или на свежем воздухе становятся редкими. Удаленная работа в таких условиях затрудняет поддержание физической активности, что сказывается на здоровье и настроении.
Что касается ухода за собой, то здесь тоже все не так просто. В Москве многие посещают салоны красоты и парикмахерские, не задумываясь о том, как важно поддерживать внешний вид в хорошем состоянии. Однако с переходом на удаленку мы часто начинаем пренебрегать подобными ритуалами: стало легче откладывать записи на маникюр или к косметологу, а личное время перераспределяется на работу.
"У меня с начала удаленки пропало ощущение ритуалов, связанных с уходом за собой. Когда работала в офисе, планировала обеденные перерывы и вечерние походы в спортзал или парикмахерскую. Сейчас же я часто сижу дома, и внешность выходит на второй план", — делится Татьяна Куртюк, маркетолог из Москвы.
Менталитет москвича: гибкость или забытые границы?
Как бы мы не пытались искать плюсы в удаленной работе, не стоит забывать о менталитете москвичей, который, в отличие от многих других регионов, более активен и социально ориентирован. Москва — это место, где важны связи, личные встречи и живое общение. Удаленная работа может стереть эти границы, сделав человека более изолированным и зацикленным на собственных задачах.
Сезонность также играет свою роль. Зимой в Москве на улицах часто темно и холодно, что снижает желание выходить на улицу, а тем более заниматься физической активностью на свежем воздухе. В летние месяцы ситуация несколько меняется, и москвичи стараются вырваться из своих квартир в парки или на дачи. Но это скорее исключение, чем правило. В холодный сезон удаленная работа может превращаться в замкнутый круг, из которого сложно выбраться.
Как сохранить баланс: несколько советов для москвичей
Удаленная работа не обязательно должна означать изоляцию и потерю связи с собой.
Важно учесть несколько простых советов для сохранения баланса:
- регулярные перерывы: Постарайтесь устраивать регулярные перерывы в работе, чтобы не забывать о прогулках и активных занятиях. Это не только полезно для тела, но и помогает освежить ум.
- занятия спортом дома: Если спортзал не рядом, используйте домашние тренировки. Зимой это особенно актуально.
- планирование личных встреч: Договоритесь с коллегами или друзьями о встречах вне дома. Это может быть обед в кафе или короткая прогулка.
- профессиональная помощь: Если вы замечаете, что удаленка начинает влиять на ваше психоэмоциональное состояние, не стесняйтесь обращаться к специалисту.
Удаленная работа — это не только удобство, но и реальная угроза для социализации и ухода за собой. Важно не терять связи с окружающим миром, искать баланс и помнить, что жизнь не ограничивается четырьмя стенами вашего дома.
