Москвичи всё чаще чувствуют одиночество среди друзей — вот почему
Жители Москвы всё чаще сталкиваются с чувством изоляции, даже находясь в окружении друзей, семьи или коллег. Это состояние называют "одиночеством в толпе". В городе, где миллионы людей спешат в метро и переписываются в чатах, многим не хватает настоящей близости - живого диалога, участия, эмпатии.
О природе этого феномена и способах преодоления рассказал клинический психолог и психотерапевт Роман Сафронов в беседе с Пятым каналом.
Причины одиночества в мегаполисе
По словам Сафронова, корень проблемы в замещении реального общения виртуальным. Москвичи проводят часы в мессенджерах и соцсетях, забывая о живом контакте.
-
Уровень дофамина снижается, когда отсутствует физическое взаимодействие.
-
Возникает замкнутость, уход в собственный внутренний мир.
-
Исчезает эмоциональная отзывчивость, снижается эмпатия.
-
Навык живого диалога ослабевает - становится легче переписываться, чем разговаривать.
Как внутренняя изоляция становится хронической
Психолог отмечает, что одиночество может накапливаться годами. В основе — тревожный или избегающий тип привязанности, когда человек боится сближения и не умеет выражать эмоции. Также причиной может быть:
-
Жизненный кризис - потеря целей, ориентира, ощущение, что "всё бессмысленно"
-
Невозможность делиться чувствами - даже с самыми близкими
-
Отсутствие привычки обсуждать важное, не отвлекаясь на экраны
Что помогает вернуть ощущение связи
Наладить живое общение
-
Убирайте телефоны, разговаривайте глаза в глаза
-
Обсуждайте чувства, а не только новости или задачи
-
Учитесь слушать и быть услышанным
Иметь общие ритуалы
-
Готовьте ужин с друзьями по пятницам
-
Устраивайте традиционные воскресные прогулки
-
Запускайте настольные игры, мини-походы, мастер-классы
Визуализировать и двигаться к радости
-
Представляйте, что делает вас счастливым, и двигайтесь к этому шаг за шагом
-
Ставьте маленькие цели и хвалите себя за прогресс
-
Записывайте 3 радостных события в день, чтобы укреплять позитивное восприятие
Быть собой — это ключ
Сафронов подчёркивает: открыто выражать свои чувства, желания и эмоции — не слабость, а путь к настоящей близости. Только через честность можно восстановить утраченные связи и почувствовать себя частью живой среды, а не фоном в толпе.
