Фото друзей у моря крадут радость: как чужие каникулы портят наше лето

Психолог Кес объяснила, что главная причина переживаний после неудавшегося отпуска связана не столько с невозможностью выехать за границу, сколько с сравнением себя с другими.

"Чаще всего проблема не в том, что человек не ездил в отпуск, а в том, что он постоянно сравнивает себя с другими и хочет от них не отставать. Сравнение усугубляют публикации в социальных сетях, где люди постоянно выкладывают фото и видео своего отдыха. И можно почувствовать себя каким-нибудь неудачником", — пояснила эксперт.

Соцсети создают иллюзию идеальной жизни, где у окружающих всегда хватает времени и средств на путешествия. На самом деле за яркими фото скрываются обыденные будни, но зритель склонен сравнивать собственную жизнь с "картинкой".

Как получить новые впечатления без поездок

Эксперт подчеркнула, что важные эмоции и впечатления можно получить не покидая родного города. Возможные варианты:

• поездка за город или прогулка в парке,

• купание в бассейне или посещение аквапарка,

• отдых в бане или домашней ванне с пеной.

Такие простые действия помогают мозгу переключиться и дать ощущение настоящего отдыха.

Эффект новизны в повседневности

Чтобы создать ощущение обновления, не всегда нужен отпуск. Достаточно небольших перемен в привычной среде.

"Вы можете также сделать небольшую перестановку дома, это тоже дает приятное ощущение новизны. Можно купить и обновить постельное белье, добавить свечи или торшер с теплым светом", — отметила Кес.

Такие изменения формируют ощущение заботы о себе и помогают почувствовать атмосферу уюта, которой иногда не хватает в суете большого города.

Зачем важно менять фокус внимания

Психолог напомнила, что ключ к эмоциональному равновесию — это смещение внимания с недостатков на позитивные события. Если сосредоточиться на том, что уже доступно и приятно, чувство неудовлетворенности постепенно снижается.