Чем больше фото — тем меньше воспоминаний: парадокс современного отпуска

В Москве к отпуску относятся особенно требовательно: долгожданный отдых должен быть насыщенным, красивым и, конечно, инстаграмным. Но стремление привезти из поездки как можно больше эффектных кадров способно обернуться стрессом вместо перезагрузки.

Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук, объяснила, почему страсть к съёмке мешает настоящему отдыху и как найти баланс между воспоминаниями и моментом.

Когда отпуск превращается в постановку

"Когда человек едет в отпуск с целью сделать красивые фото, в центре внимания оказывается он сам и картинка, которую увидят подписчики" — рассказала Крашкина.

Вместо расслабления и восстановления человек попадает в режим продюсера:

• выбирает локации под трендовые ракурсы

• следит за светом, одеждой, выражением лица

• позирует, а не живёт

Всё внимание уходит в внешнюю эстетику, вытесняя внутренние ощущения. В результате отпуск становится фотосессией, а не временем для себя.

Настоящий отдых остаётся внутри

Настоящий отпуск — это не галерея снимков, а состояние лёгкости и наполненности, которое остаётся с человеком:

• в теле — через расслабление

• в памяти — как тишина, покой, чувства

• в настроении — как устойчивость и энергия

Даже самые эффектные фото быстро теряют ценность. А внутреннее восстановление работает долго - в рабочих переговорах, в отношениях, в здоровье.

Баланс между съёмкой и моментом

Летом особенно велик соблазн показать, как хорошо ты отдыхаешь.

"Важно не отказываться от фото, а помнить, что они — дополнение, а не цель", — подчёркивает эксперт.

Снимки не должны становиться главной мотивацией поездки. Тогда:

• селфи не мешают созерцанию

• кадры отражают искренние моменты

• фото становится напоминанием, а не задачей

Как селфи влияют на самооценку

Фотографии, особенно с позитивной реакцией, действительно повышают уверенность. Человек ощущает поддержку, привлекательность, принятие.

Но есть и другая сторона: если самооценка зависит только от лайков, появляется риск эмоционального спада:

• реакций становится меньше → уверенность падает

• кадры не заходят → возникает сомнение в себе

• отпуск превращается в соревнование за внимание

Особенно уязвимы к этому те, для кого цифры в соцсетях = личная ценность.

Фото как дневник, а не отчёт

По словам Крашкиной, съёмка может быть и ресурсом — если подойти к ней осознанно.

"Фотографии без ретуши, живые моменты, подлинные эмоции и изменения помогают лучше понять себя" — подчеркнула Крашкина.

Такой подход превращает камеру в личный дневник:

• с воспоминаниями, а не постановками

• с подлинными состояниями, а не масками

• с внутренними переменами, а не только внешними видами

Не каждый момент должен быть в кадре

Летний отдых — это не проект, а пространство, где можно отключить контроль, вернуться к себе и наполниться. Камера может остаться в рюкзаке, а главный снимок сохранится внутри - в ощущении тёплого ветра, запахе улиц или звуке вечернего города.