девушка работает на отдыхе
девушка работает на отдыхе
Ксения Кузьмина Опубликована 12.08.2025 в 1:30

Минздрав против удалёнки в отпуске: чем это грозит

Эксперт Иван Розанов предупредил о вреде работы во время отпуска

В столице, где привычно работать в высоком темпе и решать задачи на ходу, практика работы во время отпуска всё ещё остаётся распространённой. Однако, по словам Ивана Розанова, старшего научного сотрудника отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского, это прямой путь к проблемам с психическим и физическим здоровьем.

"С точки зрения клинической психологии и психологии труда, работа из отпуска — вредная практика, поскольку мешает восстановлению" — отметил эксперт.

Угроза профессиональному здоровью

Для москвичей, привыкших к постоянному ритму встреч, проектов и дедлайнов, невозможность "отключиться” повышает риск эмоционального выгорания. Появляется хроническая усталость, раздражительность, снижается мотивация и интерес к работе.

"Когда даже в отпуске ты проверяешь почту и отвечаешь на звонки, отдых перестаёт быть отдыхом" — сказала жительница Москвы, менеджер по продажам Анна Громова.

Удар по личной жизни

В условиях мегаполиса границы между работой и личным временем стираются особенно быстро. Если отпуск превращается в удалённый офис, страдает общение с близкими, а тревога и чувство незавершённых дел сопровождают даже на семейных прогулках по ВДНХ или в Парке Горького.

Московские психологи отмечают: полноценный контакт с семьёй и друзьями возможен только при полном отказе от рабочих отвлечений.

Парадокс продуктивности

Многие оправдывают работу в отпуске желанием "сохранить репутацию", но исследования показывают: после полноценного отдыха продуктивность вырастает на 30-40%. Повышается креативность, улучшается способность решать сложные задачи, снижается количество ошибок.

"За 10 лет работы в столичном IT я понял, что самые яркие идеи приходят не за ноутбуком, а в отпуске на даче или в поездке" — рассказал программист из Москвы, Кирилл Данилов.

Как отдыхать правильно

Минздрав рекомендует жителям Москвы и других регионов:

  • Полное отключение - не проверяйте рабочую почту, чаты и не отвечайте на рабочие звонки.

  • Осознанный отдых - занимайтесь тем, что приносит удовольствие: прогулки по набережной, походы в музеи, новые хобби.

  • Время с близкими - уделите максимум внимания совместным впечатлениям, без отвлечений на работу.

  • Адаптационный день - последний день отпуска посвятите подготовке к рабочему ритму, а не срочным задачам.

Роль работодателей

Столичным компаниям стоит учитывать: сотрудники, умеющие полноценно отдыхать, в долгосрочной перспективе приносят больше пользы. Это снижает текучесть кадров, улучшает атмосферу в коллективе и повышает эффективность проектов.

"Когда начальник сам подаёт пример и не пишет в отпуске, у сотрудников появляется чувство безопасности и доверия" — добавила Громова.

Читайте также

Севастьянова: предприниматели — это люди с дофаминовым типом психики сегодня в 5:09
Мама зовёт авантюристом, а психолог сказала: это просто склад ума

Почему одни боятся риска, а другие живут им? Психолог объясняет, как устроен мозг предпринимателей и почему им сложно усидеть на месте.

Читать полностью »
Бакирова: эффект привычности заставляет выбирать знакомые отношения сегодня в 3:04
Снова влюбилась в "копию" — и поняла, что виновата не судьба

Почему нас снова тянет к людям, похожим на бывших, и как перестать повторять одни и те же сценарии — объяснение психолога Радмилы Бакировой.

Читать полностью »
Шуров: депрессия — это болезнь, а не слабость или лень человека сегодня в 1:50
Боялась пить таблетки, пока не поняла, что они помогли мне снова жить

Депрессия — не усталость и не каприз. Психиатр объясняет, почему при лечении действительно работают только психотерапия и лекарства.

Читать полностью »
Нейропсихолог Коржаева: память ухудшается не от возраста, а от рутины вчера в 17:02
Перестал бояться забывчивости: теперь знаю, как тренировать память

Память ухудшается не от возраста, а от рутины. Нейропсихолог объясняет, как разнообразие и игра помогают тренировать мозг без усилий.

Читать полностью »
Психолог Воир: любимые жанры фильмов отражают черты личности вчера в 15:50
Думал, выбираю фильмы случайно, а оказалось — это подсказки о себе

Учёные выяснили, что любимые киножанры способны рассказать о нас больше, чем кажется. Иногда выбор фильма — это не про вкус, а про характер.

Читать полностью »
Психолог Воир: выгорание — не слабость, а сигнал, что ресурсы на исходе вчера в 13:44
Работала без выходных и не заметила, как перестала радоваться жизни

Осень ещё не закончилась, а сил будто нет. Психолог объясняет, по каким признакам понять, что вы идёте к выгоранию, и как остановиться вовремя.

Читать полностью »
Психолог Воир: повторяющиеся сны — это сигналы мозга, а не мистика вчера в 11:32
Каждую ночь вижу один и тот же сон — и поняла, что это не совпадение

Когда один и тот же сон повторяется каждую ночь, это не мистика. Так мозг просит нас обратить внимание на то, что мы прячем днём.

Читать полностью »
Психиатр Пембертон: апатия осенью может быть признаком САР вчера в 9:26
Коллега перестал отвечать в мессенджере — и выяснилось, что причина не в работе

Иногда осень кажется бесконечной, и привычные вещи теряют смысл. Но за этим может стоять не лень и не усталость, а сезонное расстройство, с которым можно справиться.

Читать полностью »