Работа как наркотик: правда о тех, кто не умеет останавливаться

В столице, где рабочие графики становятся всё плотнее, а конкуренция ощущается буквально в каждом офисе, тема трудоголизма звучит особенно остро. В Москве высокий темп жизни часто подталкивает людей к мысли, что изнурительная работа — залог успеха и карьерного роста. Но на деле вместе с премией человек рискует получить хронический стресс, бессонницу и выгорание.

Трудолюбие или трудоголизм?

Практикующий психолог Яна Мальцева подчёркивает, что трудоголизм — это не усердие, а патологическая зависимость.

"Трудоголизм — это способ уйти от реальности", — отметила психолог.

Главное отличие от простого трудолюбия в том, что человек теряет контроль над процессом: он не может остановиться и перестаёт получать удовольствие от своей деятельности. Все остальные сферы жизни — семья, отдых, здоровье — уходят на второй план.

Почему москвичи становятся трудоголиками

В основе трудоголизма лежат установки, сформированные в детстве: стремление к идеалу, страх оказаться "ленивым" или "недостойным". В условиях столичного менталитета — с его культом эффективности и постоянным соревнованием — эти качества обостряются.

Нередко причина кроется в низкой самооценке. Работа становится способом компенсировать внутреннюю пустоту и доказать себе и другим собственную ценность. Ещё один фактор — страх одиночества и потери статуса: для многих жителей Москвы работа становится якорем, без которого они чувствуют себя потерянными.

Как распознать симптомы

Сигналами тревоги становятся:

• невозможность регулировать время работы и отдыха;
• навязчивые мысли о задачах даже ночью и в выходные;
• вытеснение семьи, здоровья и досуга из повседневной жизни;
• ощущение пустоты без рабочих обязанностей.

По сути, трудоголик начинает определять себя исключительно через карьеру.

Последствия для здоровья и жизни

Хронический стресс приводит к повышенному давлению, сбоям в работе сердца, риску инсульта и выгоранию. Чтобы "держать темп", многие злоупотребляют кофе, энергетиками или препаратами, что только усиливает зависимость.

Со временем страдает и социальная жизнь: друзья и близкие отдаляются, а продуктивность снижается — чем больше времени человек проводит на работе, тем менее эффективным он становится.

Как справиться с трудоголизмом

По словам эксперта, решить проблему можно только через работу с глубинными установками и смену мышления. В психотерапии часто используется когнитивно-поведенческий подход. Но важны и практические шаги:

1. Осознать проблему и принять необходимость изменений.

2. Научиться распределять время между работой и личной жизнью.

3. Искать поддержку у близких или тех, кто справился с подобным опытом.

4. Работать с психологом или использовать методы самопомощи.

Полезные привычки для жителей мегаполиса

• цифровая гигиена — отказ от "достигаторских" аккаунтов и отключение уведомлений в нерабочее время;
• регулярная физическая активность — прогулки в парках Москвы, спортзал или велосипедные маршруты;
• новое хобби — чтение, творчество, настольные игры или кулинария;
• пересмотр окружения — меньше контактов с теми, кто провоцирует чувство вины за отдых.

В Москве, где всё крутится вокруг скорости и эффективности, особенно важно помнить: трудоголизм не является показателем успеха. Настоящая сила в умении сохранять баланс и заботиться о себе.