Они исполняют чужие мечты — а вы даже свои не начинали: что пошло не так и как это вернуть

ВЦИОМ: 38% россиян считают, что живут по чужим жизненным сценариям

Многие однажды ловят себя на ощущении, что живут не своей жизнью. Работа, отношения, цели — всё вроде бы на месте, но словно не про вас. Как будто вы репетируете чужую роль, а не играете собственную. И это ощущение не так уж редкое: по данным недавнего опроса ВЦИОМ, 38% россиян считают, что реализуют не свои сценарии. Это уже не просто тревога — это повод остановиться и задуматься.

Как понять, что вы живёте не своей жизнью

Сигналы могут быть едва заметными, но если вы начнёте к ним прислушиваться, они сложатся в ясную картину:

вы не чувствуете удовлетворения. Внешне всё вроде бы успешно — работа, семья, достижения, — а внутри пусто. Радость куда-то ускользает.
руководствуетесь "надо", а не "хочу". Вы постоянно делаете то, чего от вас ждут — родители, партнёр, общество. А где в этом вы сами — непонятно.
сравниваете себя с другими. Лента в соцсетях вызывает зависть и ощущение, что другие живут правильнее, насыщеннее, счастливее.
чужие успехи вызывают раздражение. Не вдохновляют, а злят или заставляют впадать в апатию.
не можете ответить на простой вопрос: "Чего я хочу?" Все цели — размытые, или же они звучат как "надо заработать", "надо устроиться", но без личной страсти и смысла.

Эти признаки не нужно драматизировать. Они просто подсказки, что пора сверить курс.

Откуда берутся чужие сценарии

Большинство жизненных решений мы принимаем, едва осознав себя как личность. Родители, школа, общество — все дают "рекомендации", как быть "нормальным". Примеры? "Поступай на юриста, это стабильно", "Девочка должна быть тихой", "Работа — главное". Такие фразы слышат многие. И, не имея опыта, мы принимаем их за истину.

Взрослея, человек может так и не задуматься: а хочу ли я этого на самом деле? Установка остаётся, а желания так и не проявляются.

Интересно, что по данным исследования психологов МГУ, после 30 лет резко растёт количество людей, которые решаются кардинально сменить профессию — и при этом начинают чувствовать себя значительно счастливее. Это говорит о том, насколько долго можно идти не по своей дороге — и как сильно это влияет на удовлетворённость жизнью.

Что поможет вернуться к себе

Начать можно не с революции, а с маленьких шагов.

Вот несколько практик, которые дают опору:

• сформулируйте своё "хочу". Сначала будет неясно. Это нормально. Главное — начать слушать себя.

• вспомните детские мечты. Там, где ещё не было страха и обязательств, часто скрываются настоящие желания.

• следите за моментами вдохновения. Что вас радует? Что вызывает живой отклик?

• учитесь говорить "нет". Это не грубость, а способ сохранить свою энергию.

• экспериментируйте с новизной. Новый хобби, другой круг общения, смена обстановки — даже мелкие перемены могут многое прояснить.

Главное — не ставить себе цель всё менять немедленно. Иногда достаточно одного честного вопроса, одного отказа от навязанного — и уже появляется пространство для нового.

Не обязательно рушить всё

Многие боятся, что признание "я живу не своей жизнью" обязывает к немедленным переменам. Но на самом деле достаточно просто начать быть с собой честным. Перемены не обязаны быть масштабными — главное, чтобы они были осознанными. Идти шаг за шагом — уже движение к себе.

Жизнь не черновик. Повторить не получится. Поэтому так важно не просто существовать в рамках чужих ожиданий, а искать свою дорогу. Иногда этот путь начинается с простого: позволить себе быть собой.