Кот может больше, чем психолог: как животные вытаскивают из депрессии без слов
Вы когда-нибудь чувствовали, как тревога отступает, когда рядом кошка урчит или собака кладёт голову вам на колени? Это не магия — это наука. В России всё чаще используют животных не просто для радости, а в качестве полноценной терапии при депрессии и тревоге.
Животные, которые лечат душу
Терапевтическое воздействие животных — не новомодная западная причуда. Это признанная форма помощи, которую применяют и в российских больницах, хосписах, реабилитационных центрах. Общение с животными помогает восстанавливать душевное равновесие, снижать уровень стресса, а в некоторых случаях — даже уменьшать симптомы ПТСР.
Факт: контакт с животным в течение 15 минут способен снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень окситоцина — того самого гормона привязанности и тепла. А теперь давайте разберёмся подробнее.
Как животные помогают при депрессии и тревоге?
Дело не только в милоте и уюте.
Присутствие животных влияет на мозг, тело и поведение:
- Эмоциональная стабилизация: животное не оценивает и не задаёт вопросов. Оно просто рядом. Это ощущение безусловного принятия помогает человеку чувствовать себя нужным и важным.
- Стимуляция активности: собака требует прогулок — а значит, человек выходит из дома, двигается, общается. Всё это критично важно при депрессии, когда даже встать с кровати бывает трудно.
- Снижение тревожности: поглаживание шерсти, ритмичное урчание кошки, даже простое наблюдение за аквариумными рыбками — всё это замедляет пульс и дыхание, снижает напряжение.
- Формирование режима: уход за животным структурирует день, придаёт ему смысл. Это особенно ценно, когда собственный ритм жизни сбит из-за психоэмоционального состояния.
Каких животных чаще всего используют?
В зависимости от целей терапии применяются разные "пушистые лекари":
- собаки (канистерапия): особенно эффективны при тревожных расстройствах, аутизме, синдроме дефицита внимания.
- кошки: воздействуют мягко, помогают при депрессии и стрессах.
- лошади (иппотерапия): работают с двигательными и психологическими нарушениями.
- дельфины: используют в терапии детей с расстройствами развития.
- мелкие животные (кролики, морские свинки): отлично подходят для пожилых и людей с ограниченной подвижностью.
Что говорят исследования?
В 2022 году специалисты МГУ и РНИМУ провели исследование среди пациентов с умеренными тревожными расстройствами. После месяца взаимодействия с терапевтическими собаками уровень тревожности снизился в среднем на 30%.
Другой эксперимент в Санкт-Петербурге показал: у пациентов с депрессией, регулярно общающихся с кошками, улучшилось качество сна и снизился уровень апатии.
Это не означает, что животные заменяют медикаментозную терапию. Но в комплексе с лечением они могут дать сильный положительный эффект.
Кому подойдёт такая терапия?
Терапия с участием животных подходит взрослым и детям, если у человека нет аллергии и страха перед животными.
Особенно полезна она:
- при хронической усталости и выгорании;
- в период утраты или тяжёлых перемен;
- при депрессивных и тревожных расстройствах;
- в процессе длительной реабилитации.
Животные не говорят, не назначают диагнозов и не дают советов. Но иногда именно этого и не хватает — тишины, тепла и чьего-то доброго присутствия.
Если вам тяжело — возможно, вам стоит просто погладить кота. А может, завести друга с хвостом, который каждый день будет лечить вас своим существованием.
