Кот может больше, чем психолог: как животные вытаскивают из депрессии без слов

Терапия с животными помогает при выгорании и апатии — данные исследований

Вы когда-нибудь чувствовали, как тревога отступает, когда рядом кошка урчит или собака кладёт голову вам на колени? Это не магия — это наука. В России всё чаще используют животных не просто для радости, а в качестве полноценной терапии при депрессии и тревоге.

Животные, которые лечат душу

Терапевтическое воздействие животных — не новомодная западная причуда. Это признанная форма помощи, которую применяют и в российских больницах, хосписах, реабилитационных центрах. Общение с животными помогает восстанавливать душевное равновесие, снижать уровень стресса, а в некоторых случаях — даже уменьшать симптомы ПТСР.

Факт: контакт с животным в течение 15 минут способен снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень окситоцина — того самого гормона привязанности и тепла. А теперь давайте разберёмся подробнее.

Как животные помогают при депрессии и тревоге?

Дело не только в милоте и уюте.

Присутствие животных влияет на мозг, тело и поведение:

Эмоциональная стабилизация: животное не оценивает и не задаёт вопросов. Оно просто рядом. Это ощущение безусловного принятия помогает человеку чувствовать себя нужным и важным.
Стимуляция активности: собака требует прогулок — а значит, человек выходит из дома, двигается, общается. Всё это критично важно при депрессии, когда даже встать с кровати бывает трудно.
Снижение тревожности: поглаживание шерсти, ритмичное урчание кошки, даже простое наблюдение за аквариумными рыбками — всё это замедляет пульс и дыхание, снижает напряжение.
Формирование режима: уход за животным структурирует день, придаёт ему смысл. Это особенно ценно, когда собственный ритм жизни сбит из-за психоэмоционального состояния.

Каких животных чаще всего используют?

В зависимости от целей терапии применяются разные "пушистые лекари":

собаки (канистерапия): особенно эффективны при тревожных расстройствах, аутизме, синдроме дефицита внимания.
кошки: воздействуют мягко, помогают при депрессии и стрессах.
лошади (иппотерапия): работают с двигательными и психологическими нарушениями.
дельфины: используют в терапии детей с расстройствами развития.
мелкие животные (кролики, морские свинки): отлично подходят для пожилых и людей с ограниченной подвижностью.

Что говорят исследования?

В 2022 году специалисты МГУ и РНИМУ провели исследование среди пациентов с умеренными тревожными расстройствами. После месяца взаимодействия с терапевтическими собаками уровень тревожности снизился в среднем на 30%.

Другой эксперимент в Санкт-Петербурге показал: у пациентов с депрессией, регулярно общающихся с кошками, улучшилось качество сна и снизился уровень апатии.

Это не означает, что животные заменяют медикаментозную терапию. Но в комплексе с лечением они могут дать сильный положительный эффект.

Кому подойдёт такая терапия?

Терапия с участием животных подходит взрослым и детям, если у человека нет аллергии и страха перед животными.

Особенно полезна она:

при хронической усталости и выгорании;
в период утраты или тяжёлых перемен;
при депрессивных и тревожных расстройствах;
в процессе длительной реабилитации.

Животные не говорят, не назначают диагнозов и не дают советов. Но иногда именно этого и не хватает — тишины, тепла и чьего-то доброго присутствия.

Если вам тяжело — возможно, вам стоит просто погладить кота. А может, завести друга с хвостом, который каждый день будет лечить вас своим существованием.