Савелий Курганов Опубликована 14.03.2019 в 23:22

Биполярное расстройство - не приговор, а образ жизни

Больным с биполярным аффективным расстройством и их близким труднее всего принять факт, что болезнь всегда будет частью их жизни. Психологи советует принять диагноз с облегчением и всего лишь изменить образ жизни, — сообщает georgiatimes.info.

Люди с биполярным расстройством бывают счастливы в личной жизни, успешны, много путешествуют, не отказываются от увлечений и даже экстремальных видов спорта. Психологи разработали рекомендации для тех, кто хочет жить так, чтобы диагноз стал не приговором, а всего лишь образом жизни.

Специалисты советуют родным и близким людей с БАР никогда их не осуждать, даже мысленно. Никто ведь не осуждает человека за то, что он сломал ногу или заразился вирусной инфекцией.

Семьям, в которых есть человек с таким недугом, показано придерживаться свода несложных правил. Больным БАР рекомендуют прислушиваться к себе, чтобы замечать приближение острой фазы, и научиться ее предотвращать при помощи набора поведенческих алгоритмов. Каждый составляет такой список, исходя из собственного опыта, но есть несколько общих правил. Например, немедленно принять душ, даже если делали это пару часов назад. Переодеться в свежую одежду — это помогает почувствовать себя "новым": с приятными ощущениями свежести и чистоты депрессия по определению не связана. Крайне важно найти себе дело, двигаться: помыть посуду, погулять, сделать зарядку.

Психологи советуют заранее решить, как будете действовать в экстренном случае. В депрессии пропадает мотивация и сила воли, и тогда самое эффективное — не упрекать себя, а стараться относиться к себе как к маленькому ребенку — заботливо и бережно. Можно проговаривать действия про себя или вслух и хвалить себя: "А теперь встаем и идем умываться. Вот и отлично". Чем больше вы говорите о БАР, тем лучше понимаете его сами и просвещаете других, им так легче понять, как вас поддержать.

Сохранять уравновешенность помогают режим дня, достаточной продолжительности сон и встречи с психологом и психиатром и, конечно, лекарства. В остром состоянии следует немедленно обратиться к врачу и скорректировать схему медикаментозного лечения.

Фото: Сам Себе Психолог

Читайте также

Москва, как открытка: где в центре сделать по-настоящему красивые фото вчера в 22:00

Исторический центр Москвы — это идеальный фон для фото: башни, мосты, арки и свет. Где искать лучшие локации без толп и лишнего пафоса? Смотри в переулки.

Читать полностью »
Куда ехать на велосипеде по Москве: гос. маршруты для своих вчера в 21:00

В Москве всё больше гос. маршрутов для велосипедистов. Где кататься летом с комфортом, безопасно и красиво — от набережных до МЦК и лесных трасс.

Читать полностью »
Где в Москве цветёт история: весенние маршруты по набережным и усадьбам вчера в 20:00

Весной Москва оживает на набережных и в усадьбах: реки раскрывают отражения, парки зацветают, а экскурсии становятся поводом замедлиться и вдохнуть историю.

Читать полностью »
Москва на льду: главные катки и культурные площадки зимы вчера в 19:00

Москва зимой превращается в город огней, льда и музыки. ГУМ, ВДНХ, Горький и другие катки становятся сценой зимнего спектакля — куда стоит сходить первым?

Читать полностью »
Музеи, зелень и тишина: лучшие летние прогулки по Москве вчера в 18:00

Летняя Москва — это не только жара и суета. Где найти тень, фонтаны и вдохновение — в музеях и садах столицы, которые становятся идеальными маршрутами в июле и августе?

Читать полностью »
Где в Москве прячется лето: парки и набережные для своих вчера в 17:00

Летом Москва становится тише, зеленее и доступнее. Без билетов и суеты — где искать лето в столице: от парящих мостов до вечерних набережных.

Читать полностью »
Что скрывают стены Китай-города: следы старой власти и торговли вчера в 16:00

Китай-город — это больше, чем улицы у Красной площади. Здесь вершилась власть, скрывались подземелья и проходили тайные ходы. Что осталось за его стенами?

Читать полностью »
Город, которого нет: какие районы Москвы стерли с карты навсегда вчера в 15:00

Хитровка, старая Зарядье, Немецкая слобода — эти районы когда-то задавали ритм столицы, но исчезли в пожарах и реконструкциях. Какие московские кварталы утрачены навсегда — и почему?

Читать полностью »